Boa Tarde, eu andei lendo e estudando e cheguei nesta dieta gostaria da opinião de vocês se possível.

Tenho 20 anos

Peso: 63Kg

Altura: 1,89 m

Fiz algo de Errado ?

como é sua genetica magro gordo meso?

Muita proteína...

Taca 2 g/kg.

Cara, com 1,89 pesando 63Kg tome cuidado para não voar (brincadeira haha), creio que você é ecto, talvez mais para frente precise de mais calorias, ai vai de você... EU achei os macros bons.

ultra wey é bom?

Você tá colocando proteina vegetal in proteina animal, os macros tão desconfigurado (1g/kg ??) tá tudo errado ai.. Mas os alimentos e o excedente ta bom

Organiza a sua dieta (macros)

Você possui o perfil de um ectomorfo, então tenta fazer uma voltada para o bulk, ainda mais porque o seu peso está errado para a sua altura.

é tudo novo para mim, não entendi muito bem como funciona a tabela eu dei olhada em algumas e fui por dedução, sim eu sou ectomorfo (sim sou magrelo (se bater um vento...))

Tentarei entender um pouco sobre esses tals de macro !