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Quantidade De Proteína Ingerida

Por Rickampf
Em Dieta e suplementação

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Postado

Lendo os tópicos sobre dieta me surgiu uma dúvida...

A quantidade de proteína ingerida baseia-se no peso corporal mesmo considerando aqueles que estão acima do peso?

Exemplo: alguem com 80 Kls, acima do peso deveria consumir a mesma quantidade de proteína de alguem com 80 kls baixa porcentagem de gordura e massa magra desenvolvida?

Postado

Vc ta certo. Isso é só pra vc ter uma base. Óbvio que uma pessoa de 100kgs com bf 30%, precisa de um pouco menos de proteina do que uma pessoa com 100kgs e 10% bf.

E essa taxa é a MINIMA. Pra ter bons resultados nunca coma menos de 2 vezes o seu peso em gramas.

Postado

Eu prefiro fazer as contas por peso magro, já que gordura não precisa de nada pra se manter.

mas se quiser exagerar e calcular pelo peso total mal não vai fazer

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