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Dieta Low Carb: Muito Mal-Estar!


Pedro de Moraes

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Após um ano e meio de bulk, decidi fazer um cutt (o primeiro) para diminuir um pouco o BF e me sentir melhor esteticamente. Estava ingerindo 4,6g/kg de carboidrato, mudei a dieta para ingerir 1,5g/kg. Meu déficit foi de 15% da TMB (algo em torno de 400cal). Todavia com diferença de uns 800cal de quando estava em bulk.

No primeiro dia me senti mal. Não estava acostumado a comer tanta proteína sem nada para acompanhar, bem como muito pouco carboidrato. Também não tomo suplemento proteico (seria uma boa agora por praticidade), pois tenho SII (Síndrome do Intestino Irritável) e me faz mal. Sempre opto por alimentos.

Meus sintomas:

  • Muita dor de cabeça;
  • Muita ânsia de vômito (forte);
  • Muita fraqueza;
  • Falta de apetite (forte);

Bom, fiquei três dias sem conseguir ingerir alimento direito. Uma das piores sensações que já tive.

Decidi por reformular por completo a dieta e deixar apenas 100cal a menos da TMB. Vou diminuindo o carbo muito lentamente para não comprometer minha saúde. Deixei 2,9g/kg de proteína, 2,6g/kg por carboidrato e 1,2g/kg de gordura. E assim vou levando.

Meu organismo é muito frágil. Tenho muita dificuldade de mudar hábitos alimentares drasticamente. Acho que meu grande erro foi a imbecilidade de ser imediatista e radicalizar (sair de uma dieta hipercalórica para hipocalórica).

Mas a questão é:

a) Normal sentir estes sintomas (com tanta extremidade) com dieta Low Carb?

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Na minha dieta os carbos que como são 2 fatias de pão integral no lanche da manha e 100g de batata doce no almoço e 50g no pós treino... Não há excessão, todo treino saio tonto, parecendo que vou desmaiar, chego em casa como e a sensação passa, após umas duas horas me sinto muito leve(no mal sentido)... Essa ultima semana foi todos dias assim.

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Visitante usuario_deletado2323312

Após um ano e meio de bulk, decidi fazer um cutt (o primeiro) para diminuir um pouco o BF e me sentir melhor esteticamente. Estava ingerindo 4,6g/kg de carboidrato, mudei a dieta para ingerir 1,5g/kg. Meu déficit foi de 15% da TMB (algo em torno de 400cal). Todavia com diferença de uns 800cal de quando estava em bulk.

No primeiro dia me senti mal. Não estava acostumado a comer tanta proteína sem nada para acompanhar, bem como muito pouco carboidrato. Também não tomo suplemento proteico (seria uma boa agora por praticidade), pois tenho SII (Síndrome do Intestino Irritável) e me faz mal. Sempre opto por alimentos.

Meus sintomas:

  • Muita dor de cabeça;
  • Muita ânsia de vômito (forte);
  • Muita fraqueza;
  • Falta de apetite (forte);

Bom, fiquei três dias sem conseguir ingerir alimento direito. Uma das piores sensações que já tive.

Decidi por reformular por completo a dieta e deixar apenas 100cal a menos da TMB. Vou diminuindo o carbo muito lentamente para não comprometer minha saúde. Deixei 2,9g/kg de proteína, 2,6g/kg por carboidrato e 1,2g/kg de gordura. E assim vou levando.

Meu organismo é muito frágil. Tenho muita dificuldade de mudar hábitos alimentares drasticamente. Acho que meu grande erro foi a imbecilidade de ser imediatista e radicalizar (sair de uma dieta hipercalórica para hipocalórica).

Mas a questão é:

a) Normal sentir estes sintomas (com tanta extremidade) com dieta Low Carb?

Quando fiz uma no carb fiquei assim, low carb eu fico um pouquinho ruim, mas nada tão assim como vc falou.

Qndo não estou bem geralmente é falta de ferro

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Varia de pessoa pra pessoa... mas posso dizer que dieta cetogênica, anabólica, carb cycling, etc... enfim qualquer um que tenha restrição pra carbo, para pouco ou nada, no começo é difícil. Tem que ir se adaptando.

Normalmente depois de 48horas começa ficar mais sussi... algumas pessoas levam uns 4 dias pra se acostumar com ela.

EU recomendo tu mandar uma dose de umas 60g de carbo antes do TREINO (pode ser o accelerade ou glyco fuel) na primeira semana, depois diminua pra 30g... vá diminuindo.

Tomar Glutamina também ajuda passar os efeitos chatos desta dieta.

Enfim é tudo adaptação. Eu to a quase um mês fazendo a dieta anabólica com 3.000kcals / dia e cargas de carboidratos 1 dia por semana, to conseguindo ótimos resultados.

Editado por HAIRTONNETO
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Com o tempo vc vai se acustumar bro, deve ser por causa do choque que seu organismo sofreu!


Varia de pessoa pra pessoa... mas posso dizer que dieta cetogênica, anabólica, carb cycling, etc... enfim qualquer um que tenha restrição pra carbo, para pouco ou nada, no começo é difícil. Tem que ir se adaptando.

Normalmente depois de 48horas começa ficar mais sussi... algumas pessoas levam uns 4 dias pra se acostumar com ela.

EU recomendo tu mandar uma dose de umas 60g de carbo antes do TREINO (pode ser o accelerade ou glyco fuel) na primeira semana, depois diminua pra 30g... vá diminuindo.

Tomar Glutamina também ajuda passar os efeitos chatos desta dieta.

Enfim é tudo adaptação. Eu to a quase um mês fazendo a dieta anabólica com 3.000kcals / dia e cargas de carboidratos 1 dia por semana, to conseguindo ótimos resultados.

Essa dieta anabolica é aquela de apenas gorduras e proteinas ai vc faz ciclos de carb?

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