Avaliem oque acham;

Granola 30g

105 kcal

Carboidratos 20,25 g

Proteínas 2,7 g

Gorduras totais 2,03 g

Gorduras saturadas 0,3 g

Fibra alimentar 3 g

Aveia 50g

36,4 kcal

Carboidratos 6 g

Proteínas 1,42 g

Gorduras totais 0,72 g

Gorduras saturadas 0,14 g

Fibra alimentar 0,58 g

Leite integral 200ml

120kcal

Carboidratos 10 g

Proteínas 6 g

Gorduras totais 6 g

Gorduras saturadas 4 g

Fibra alimentar 0 g

Whey Protein growth 30g

108kcal

Carboidratos 1,5 g

Proteínas 26 g

Gorduras totais 0 g

Gorduras saturadas 0g

Amendoim 20g

Carboidratos 4,6 g

Proteínas 4,64 g

Gorduras totais 8,96 g

Gorduras saturadas 0 g

Fibra alimentar 0,58 g

Refeição Hipercalorica 4X ao dia. off

Porção +- 160G

Valor energetico 536,2kcal

Proteinas 40,76g

Carboidrato 42g

Gorduras 17,71g

Gordura saturada 4,44g

Fibra alimentar 4,16g

Irei comer tudo em uma refeição, so que separados..

irei comer 4x ao dia preciso ganhar peso, sera q nao fico com muita gordura?

qnts kilos daria p ganhar em 2 semanas? sou ecto.

Editado 25/11/2013 às 19:35 11/25, 2013 por strongsmall

Monta uma dieta direto , essa ai vc n vai conseguir seguir nem 3 dias

Eh so a vdd cara

Como monta uma direto? O forum ta ai pra pesquisar , engole esses artigos todos e ja era aheuah

Monta uma dieta direto , essa ai vc n vai conseguir seguir nem 3 dias

Eh so a vdd cara

Como monta uma direto? O forum ta ai pra pesquisar , engole esses artigos todos e ja era aheuah

essa n e minha dieta e nem falei nisso no meu topico.

é um hipercalorico so q em vez de "tomar" irei comer. "refeicao hipercalorica. e é so por 2 semanas.

2000 kcal so de hipercalorico + dieta , so vc nao for um mutante com gasto calorico gigante , vai engordar

nimguem mais??

Editado 26/11/2013 às 15:07 11/26, 2013 por strongsmall