Lendo esse topico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/129081-artigo-tempo-de-descanco-entre-as-series/

fiquei na duvida sobre quanto tempo seria o ideal..

Qual seu objetivo?

Vou começar um upper/lower hoje.. busco hipertrofia como a maioria do forum, hue, e ganho de força, como a maioria do forúm tbm!

Acho que o ideal seria 1:20 mesmo né?

Aproveitar o topico, to meio na duvida, sobre militar. Vou fazer ele hoje, ja fazia antes, so que parei, tipo, 1 semana atrás. Ai vou fazer 4x6 com 13 kgs.. se eu conseguir mais que 6, pode fazer mais? Tipo, 8? E no proximo treino subir peso e fazer 6?

Editado 25/11/2013 às 16:01 11/25, 2013 por mathhh

- de 8 reps e nos exercícios eu costumo dar um descanso de mais de 2 minutos, já que o corpo é mais exigido do que em um isolador, sendo assim para você completar, por exemplo, 6 repetições novamente e sem falhar precisa ter recuperado bem, 2~3 minutos estão ótimos. Já nos isoladores um descanso de 60~90 segundos é o suficiente

Quanto ao militar pode faer isso sim, coloque x de carga para 6 reps faça a progressão até 8 reps e aumente o peso novamente

Valeu, vou me arrumar e ir pro treino.

Vamos ver oque vai dar. Programei isso meio que aqui, vou usar 1:20 de descanso nos compostos, e 40segundos nas roscas biceps/triceps.

Valeu, vou me arrumar e ir pro treino.

Vamos ver oque vai dar. Programei isso meio que aqui, vou usar 1:20 de descanso nos compostos, e 40segundos nas roscas biceps/triceps.

1:20 nos compostos acho pouco, provavelmente a cada série vai cair e vc vai falhar nesses 1~2 reps

É verdade, mano. Vou usar 2 minutos nos seguintes exercicios:

Supino reto

Supino inclinado

Agachamento e terra