Postado 25/11/2013 às 11:11 11/25, 2013 Bom dia pessoal,não sei se aqui eh o lugar certo para isso se nao for peço desculpas.. Entao meu problema eh o seguinte quando faço o leg nao a amplitude se eh 45 se eh 90,creio q eh 45,me da dor na colunas mais ow menos na regiao do lombar..nao sei se eh coluna ou se eh lombar..ja me falaram q talvez possa ta desencostandor a bunda do lugar q senta la mais ja tentei de tudo e continua a dor Alguem ja passou por isso??
Postado 25/11/2013 às 11:18 11/25, 2013 Tu não pode tirar a bunda do banco, pode machucar, provavelmente é isso, tenta usar um colchonete, comigo funciona!
Postado 25/11/2013 às 12:44 11/25, 2013 Provavelmente é 45... Pode ser a carga ou a posição da bunda mesmo.
Postado 25/11/2013 às 14:48 11/25, 2013 Autor eh o 45 mesmo,entao nasser essa dor começou quando eu aumentei carga mesmo.aumentei uns 10 kls cada lado
Postado 25/11/2013 às 16:38 11/25, 2013 A causa dessa dor é q qndo vc esta estendendo a perna, sua lombar esta saindo do apoio do banco. Normal acontecer, pela ânsia de levantar o peso, o quadril é jogado p/ cima. Tente manter a lombar apoiada durante todo movimento.
Postado 25/11/2013 às 16:44 11/25, 2013 tira o leg do teu treino e começa a agachar mil vezes melhor front squat fiote
Postado 27/11/2013 às 10:54 11/27, 2013 Autor Na minha academia nao tem essas "gaiola" aii.. /: Li em outro topico um cara com essa mesma dor e disse que fazendo unilateral nao sentia vo tentar pra ver..Vlw Galera qualquer coisa posto aki
Postado 29/11/2013 às 11:21 11/29, 2013 Autor Bom dia,Fui la alonguei lombar,coloquei colchonete,e tentei o maximo na tira lombar nem a bunda do banco..E deu Certo \o/ vlw pessoal ae que me ajudo agora posso fazer meu leg dnv sem dor nas costas haha
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