Abx2 ou fbx3??

Que tópico mais vago cara!

Escolha o que você achar melhor

Se você tiver disponibilidade para ir 4 vezes na semana, acho que AB2x ficaria melhor...

Depende de tantas coisas...

Vc tem que dizer seus objetivos.

Eu curto mais treinar 3x o mesmo musculo, mas no AB da pra fazer mais exercicios por exemplo

Estou curtindo Fb4x. Aí tem que ver os resultados em você e o que quer.

Meu objetivo e hipertrofia,estou em bulking

Os dois sao bons, mas prefiro FB3x. Testa ele e ve se vc gosta

Estou curtindo Fb4x. Aí tem que ver os resultados em você e o que quer.

Como eh esse FB que vc ta fazendo?

Editado 24/11/2013 às 16:29 11/24, 2013 por ranzo159

Testa o FB3x e depois, se quiser algo com mais frequência, parte pro 4x. É uma ótima pedida. Fiz isso e não pretendo mudar de treino nem tão cedo.

Abraço.

Vc pode passar um fb pra eu ver? Vlw

Me intrometendo aqui rapidinho..

Da uma lida nesse topico, é muito bom pra montar um FB.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Abraços.

Vc pode passar um fb pra eu ver? Vlw

Vou te dizer o FB3x que eu curto e costumo usar:

T1:

- Agachamento Livre

- Supino Reto + Barra Fixa

- Desenvolvimento

- Paralelas

- ChinUp

T2:

- Terra

- Supino Inclinado + Barra Fixa

- Remada Curvada

- Desenvolvimento

- Paralelas

- Encolhimento****

T3:

- Agachamento Livre

- Terra

- Supino Reto + Barra Fixa

- Desenvolvimento

- Paralelas

- ChinUp

**** = opcional

Bons treinos!

Editado 24/11/2013 às 17:26 11/24, 2013 por Gabriel Acunha

Os dois sao bons, mas prefiro FB3x. Testa ele e ve se vc gostaComo eh esse FB que vc ta fazendo?

Meu treino ficou:

1

A- Clean

B- Push Press

C1- Supino C2- Yates Row

D1- Rosca Direta D2- Triceps

E- Kettlebel

2

A- Terra 2x5

B- Agacho

C- Barra Fixa C2- Mergulho banco

D- Panturrilha(gêmeos em pé) D2- Tava fazendo encolhimento farei OHP Shurug

E- Kettlebeel

o rosca e o tríceps primeiro dia vou botar bíceps row com dumbeel e flexão pés no banco no lugar o tríceps

/\ Essa divisão aí tá boa.

Algum diz farei FB 4x também, mas estou analisando melhor como fazer isso direito e por enquanto continuo no X3