Olá pessoal,

Sou novo no forum e estou aqui para saber da opniao de vcs sobre o treino que decidi fazer. O treino e este:

Segunda - Ombro/biceps/triceps

Terça - Pernas/Abdomen

Quarta- Peito e Costas

Quinta - OFF

Sexta - Ombro/biceps/tricpes

O que vcs acham deste treino?? Ja to com tempo malhando peito/triceps e costas/biceps. Estou pensando em comecar este treino essa semana tomando whey+dextrose no pos-treino.

A divisao esta bem ruim e desproporcional.

Biceps, triceps e ombro que sao musculos "pequenos", voce esta dando estimulo 4 vezes na semana, e peito, costas e pernas que sao musculos "grandes" apenas 1 vez.

Você pode fazer AB2x ou ABC + FB..

Abraços.

A divisao esta bem ruim e desproporcional.

Biceps, triceps e ombro que sao musculos "pequenos", voce esta dando estimulo 4 vezes na semana, e peito, costas e pernas que sao musculos "grandes" apenas 1 vez.

Você pode fazer AB2x ou ABC + FB..

Abraços.

Amigo, pensei neste treino pq pretendo focar no ganho de braços, pq ganhei um peitoral bom. Pode explicar melhor como faria estes treinos que indicou ou me indicar outro que foque no ganho de braços? Obrigado!

Editado 24/11/2013 às 15:48 11/24, 2013 por r.juniior

Amigo, pensei neste treino pq pretendo focar no ganho de braços, pq ganhei um peitoral bom. Pode explicar melhor como faria estes treinos que indicou ou me indicar outro que foque no ganho de braços? Obrigado!

O AB2x você pode fazer upper/lower ou push pull

O ABC off FB seria:

A: peito/triceps/ombro

B: costas/biceps

C: pernas

FB: full body (corpo todo)

Ve ai qual vc prefere..