Bem pessoal estou tendo uma dificuldade em desenvolver o peitoral, montei um treino de peito com algumas dicas que peguei aqui no forum, porem eu acho que o supino 45 não esta sendo bom pra mim, gostaria de dar uma definida na parte do meio do peitoral mais não sei se a serie esta boa, por favor gostaria que dessem uma analizada e algumas dicas de o que colocar ou tirar.

Crucifixo reto 3x10

Supino reto 3x8

Supino canadense 3x8

Supino 45 3x8

segue abaixo como esta meu peitoral

https://img200.imageshack.us/img200/112/mw1y.png

Editado 23/11/2013 às 01:55 11/23, 2013 por Jcziin

Não existe treino que define (definição é na base da dieta)

E também não existe exercício pra pegar parte X do peito.

Pela foto vc precisar diminuir a porcentagem de gordura corporal primeiro.

Depois não tem segredo: Treine o peito pelo menos 2x na semana e esteja sempre em progressão nos compostos, nunca faça um isolado antes dos compostos

Não existe treino que define (definição é na base da dieta)

E também não existe exercício pra pegar parte X do peito.

Pela foto vc precisar diminuir a porcentagem de gordura corporal primeiro.

Depois não tem segredo: Treine o peito pelo menos 2x na semana e esteja sempre em progressão nos compostos, nunca faça um isolado antes dos compostos

Isso aê mesmo o Ranzo falou tudo segue a mesma linha de raciocínio que eu !

Ranzo matou a charada.

Tá com bastante gordura na região inferior do peitoral.