SE QUER SER FORTE TREINE A SUA CINTURA.

A secção central forma o elo entre o tronco e as extremidades inferiores. Mantê-la forte é vital para todos os desportos porque a grande maioria dos movimentos originam aí. Se nos faltar a força nessa zona, acabaremos por perder a postura, algo que nos conduzirá a aumentar o risco de lesão e diminuir o rendimento. Podemos desenvolver os músculos da cintura utilizando os exercícios mais convenientes, como extensões de costas, encolhimentos e exercícios giratórios. Inclua séries de movimentos controlados e explosivos caso pretenda desenvolver a sério a nossa secção e conseguir a potência que eleva o rendimento no desporto ou na actividade escolhida.

Nao fui eu que escrevi mas achei importante , nao traz nada muito novo , provavelmente muito aqui já saibam disso , mas é importante alertar.

e datlhe dead lift

viva minha cintura de 80cm! ahaha