tibioso 0 Postado Novembro 21, 2013 às 15:57 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 15:57 (editado) Editado. Mudanca de ficha. moderador favor trancar este topico!!! Editado Novembro 21, 2013 às 22:30 por tibioso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 21, 2013 às 16:03 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 16:03 Agachamento, Barra Fixa e Terra, não tem aí pq? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tibioso 0 Postado Novembro 21, 2013 às 16:13 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 16:13 Agachamento, Barra Fixa e Terra, não tem aí pq? Agachamento e Barra Fixa estavam na minha ultima ficha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Novembro 21, 2013 às 16:14 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 16:14 Hm.. eu manteria esses exercícios, são os principais pra perna e costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Novembro 21, 2013 às 16:23 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 16:23 Treina quantas vezes na semana ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4219 Postado Novembro 21, 2013 às 16:25 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 16:25 e nao deveriam sair da tua ficha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 21, 2013 às 16:37 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 16:37 Algum detalhe?? Sim, MUDA TUDO!!! Barra fixa E principalmente AGACHAMENTO não podem sair NUNCA!!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tibioso 0 Postado Novembro 21, 2013 às 17:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 17:35 Hm.. eu manteria esses exercícios, são os principais pra perna e costas Irei trocar então o afundo por agachamento... Treina quantas vezes na semana ? Segunda a Sexta e quando resolvo treinar sábado nao treino nas quintas. e nao deveriam sair da tua ficha Tiradinho voce em manolo loco... Algum detalhe?? Sim, MUDA TUDO!!! Barra fixa E principalmente AGACHAMENTO não podem sair NUNCA!!!!! EHasuheuasehuas... Trocarei Afundo pelo Agachamento. O resto troca tudo mesmo? Haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Novembro 21, 2013 às 17:42 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 17:42 Sim cara, procura por treinos AB2X... ESSA SUA DIVISÃO ESTA ERRADA e muito exercício isolador e em músculos pequenos. Por ex: Bíceps que é um músculo pequeno, vc faz 4 exercícios e perna q é uma região de GRANDE vc faz 3!! Treinos 5x na semana a divisão mais interessante que conheço é A/B/C/Upper/Lower !! lucastarik reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tibioso 0 Postado Novembro 21, 2013 às 17:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 17:50 Sim cara, procura por treinos AB2X... ESSA SUA DIVISÃO ESTA ERRADA e muito exercício isolador e em músculos pequenos. Por ex: Bíceps que é um músculo pequeno, vc faz 4 exercícios e perna q é uma região de GRANDE vc faz 3!! Treinos 5x na semana a divisão mais interessante que conheço é A/B/C/Upper/Lower !! Luis, Treino A: 4 Peito / 3 Triceps / 1 Triceps FST7 / 2 Abs Treino B: 4 Costas / 3 Biceps / 1 Biceps FST7 / 2 Abs Treino C: 3 Pernas + 1 Panturrilha / 3 Ombros / 1 Trapz / 1 Ombro FST7 / 2 Abs To focando o FST7 nas partes que quero destacar e esticar a fáscia. Treino Upper/Lower tem em média qual periodo de duração do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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