Galera, vendo treinando a 3 meses, perdi 10kg mas senti que não ganhei mt musculo, pelo menos não vi diferença no meu treino

queria ajuda em algum treino novo.

queria um treino mais "simples" Sendo A B C A B

Não consigo nada em barra, paralelas e etc, sou mt pesado e não tenho tanta força, como estou com pouco carbo na dieta fica bem dificil.

Idade: 20

Peso 92kg

Tamanho 1,80

Objetivo: tentar dar uma secada mas com hipertrofia

Quem poder me ajudar, lembrando que minha academia não tem espaço para fazer avanço, essas coisas e os aparelhos são bem limitados, tem os basicão mesmo

Te recomendo um abc2x, pesquisa pelo forum, monta um e posta aqui pra avaliação

ps: barra fixa e paralelas ninguem começa fazendo 12 repetições, se vc não começar, nunca irá fazer

tem duas opções:

1 - crescer.

2 - secar.

Só tem essas duas, e só pode escolher uma, as duas vai ser BEM complicado.

Sobre treino, bom.. treino não é receita de bolo que qualquer um faz e acerta, mas a minha indicação é AB2X, creio ser a melhor divisão para iniciantes.