boas galera, tenho uma duvida e espero que vcs me possam ajudar, eu tenho 21 anos e treino ha 5 meses no maximo, mas nao tenho tido muito progresso, especialmente a parte inferior do meu peitoral e estava a pensar será que

um treino em que eu faço

2f-peito/tricep/abdomen

3f-costa/bicep

4f-ombro/abdomen

5f-pernas

6f-peito/tricep/abdomen

pode dar certo?

abraço

boas galera, tenho uma duvida e espero que vcs me possam ajudar, eu tenho 21 anos e treino ha 5 meses no maximo, mas nao tenho tido muito progresso, especialmente a parte inferior do meu peitoral e estava a pensar será que

um treino em que eu faço

 

2f-peito/tricep/abdomen

3f-costa/bicep

4f-ombro/abdomen

5f-pernas

6f-peito/tricep/abdomen

 

pode dar certo?

 

abraço

Seguindo issi na próxima segunda vc volta pra peito ou faz costas ?

Eu aumentaria a frequência com fb3x ou ab2x . A maioria prefere treinar 2 ou mais vezes cada musculo na semana, funciona bem para naturais.

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