Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Com Dietas De Bulking

Por João Vitor Ferreira
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Oi,

Diminua as proteínas para 2g/kg de massa corporal(120g de proteína). O valor atual é excessivo. Após essa alteração, aumente a ingestão de carboidratos a fim de alcançar o excedente estipulado. Para isso, pode utilizar a batata doce, arroz e feijão, enfim, para carboidratos há uma diversidade muito boa. Se quiser, pode abaixar as gorduras para 60g. Na sua rotina, o jantar às 22h00 seria melhor, isto é, 30min após o término do treino. Adicione uma laranja pêra como sobremesa após o almoço, pois facilita a digestão e é uma ótima fonte de vitamina C.

Abraço!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.