Postado 19/11/2013 às 06:13 11/19, 2013 Daí galera, dei uma boa pesquisada no fórum e montei esse treino: Pull Up, Chin Up ou dos dois ? (4x6) Remada Curvada 4x8 Kroc Row 3x14 Rosca Direta 4x8 Rosca Martelo 4x8
Postado 19/11/2013 às 09:45 11/19, 2013 Eu deixaria assim ! Pull up Remada curvada Kroc Row Rosca direta OU Pull up chin up remada curvada kroc row
Postado 19/11/2013 às 11:24 11/19, 2013 Eu deixaria assim ! Pull up Remada curvada Kroc Row Rosca direta Faria assim
Postado 19/11/2013 às 11:28 11/19, 2013 pull up (mantenha uma faixa de 20~25 repetições) remada curvada 5x5 chin up (mantenha uma faixa de 20~25 repetições) krock rows 2x20 abraços.
Postado 19/11/2013 às 14:55 11/19, 2013 Autor Eu deixaria assim ! Pull up Remada curvada Kroc Row Rosca direta OU Pull up chin up remada curvada kroc row Eu sei que todos os outros treinam bíceps indiretamente, mas não seria melhor deixar mais um pra ele ? Tipo chin up + rosca direta ou outro ? E se for pra escolher entre Chin e Rosca direta vou de Rosca msm, pq é um dos exercícios que eu mais curto fazer e já chin eu n gosto muito.
Postado 19/11/2013 às 14:59 11/19, 2013 Eu sei que todos os outros treinam bíceps indiretamente, mas não seria melhor deixar mais um pra ele ? Tipo chin up + rosca direta ou outro ? E se for pra escolher entre Chin e Rosca direta vou de Rosca msm, pq é um dos exercícios que eu mais curto fazer e já chin eu n gosto muito. entre um exercicio bom e um ruim eu fico com um ruim mesmo, eu gosto de fazer auhsuahsu ok
Postado 19/11/2013 às 15:01 11/19, 2013 pull up remada curvada remada baixa rosca direta kroc row this...... bem pensado em colocar kroc rows como ultimo exercicio, mas acho que remada baixa nao precisa Editado 19/11/2013 às 15:02 11/19, 2013 por nightly squat
Postado 19/11/2013 às 15:13 11/19, 2013 Autor this...... bem pensado em colocar kroc rows como ultimo exercicio, mas acho que remada baixa nao precisa Até pq na minha acad n tem a parada p fazer remada baixa
Postado 19/11/2013 às 18:17 11/19, 2013 Autor pull up remada curvada remada baixa rosca direta kroc row Fui p acad. agora e fiz esse, dei um jeito de improvisar a remada baixa lá e deu certo.Minha única dúvida e se eu deixo ela ou tiro ?
Postado 19/11/2013 às 20:40 11/19, 2013 Fui p acad. agora e fiz esse, dei um jeito de improvisar a remada baixa lá e deu certo.Minha única dúvida e se eu deixo ela ou tiro ? pode fazer mano é um bom treino pode fazer a baixa sem problemas mas se nao quizer tbm nao precisa Editado 19/11/2013 às 20:40 11/19, 2013 por nightly squat
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