oi...

então uma vez eu vi o felipe franco dizendo que treina panturrilha em dia de superiores achei interessante ai bateu essa dúvida o treino de pernas desgasta muito pra mim ai qndo faço panturrilha já tô acabada e acho que acabo não dando meu máximo... ah e aproveitando treino pernas 2 vezes na semana tá bom ou passo para 3? meu foco é hipertrofia tanto superior quanto inferior.

thanks a a quem resp

Não vejo problema, testa umas semanas e vê como fica sua recuperação. Eu faço panturrilhas 2 a 3x na semana, depende de como fica a escala de treinamentos. Mas faço apenas nos dias de perna.

É bom sim, eu treino em dias de superior. Perna 2 vezes na semana ta ótimo !

Sim, eu também ficava acabado quando fazia as pantus depois do treino de pernas,

pensando nisso minha treinadora que também compete e tem bastante experiência, inseriu o treino pras panturrilhas juntamente com posteriores, no meu caso no mesmo dia que faço ombro e também no dia que faço peito.

Desta forma consigo treina-las de duas a 3 vezes na semana dependendo da escala de treinos, e ti falo que vale a penas, consegui aumentar consideravelmente meus pesos.

Bons treinos e bons ganhos.

faça esse treino aqui, é mto bom..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Treino panturrilha 3x na semana.

Dia sim dia não.

Tem quem treine todo dia.

Fica a seu critério.

faça esse treino aqui, é mto bom..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

nuss tão simplés né... pior que as vezes tenho essa impressão tambem que o que mais simples funciona melhor hehehe vlw amanha começo e em um mês digo o resultado

nuss tão simplés né... pior que as vezes tenho essa impressão tambem que o que mais simples funciona melhor hehehe vlw amanha começo e em um mês digo o resultado

eu tenho usado apenas esse treino para panturrilhas ja tem um tempinho.

e os resultados estao legais, alem de achar bem menos desgastante do que os treinos convencionais de pantu.

nuss tão simplés né... pior que as vezes tenho essa impressão tambem que o que mais simples funciona melhor hehehe vlw amanha começo e em um mês digo o resultado

é simples, mais da resultado..

eu msm ganhei 3cm em 1 mes.. gostei mto do resultado..

hummm será que se eu começar a agachar 100 vezes só com meu peso do corpo me traria bons resultados hehehehehe

hummm será que se eu começar a agachar 100 vezes só com meu peso do corpo me traria bons resultados hehehehehe

não.. é pouco peso para o quadriceps, e a recuperação no musculo da panturrilha é diferente..

mais seria legal se desse pra fazer isso.. auahua

não.. é pouco peso para o quadriceps, e a recuperação no musculo da panturrilha é diferente..

mais seria legal se desse pra fazer isso.. auahua

oh sonho