Postado 16/11/2013 às 22:30 11/16, 2013 E ae galera, tranquilo? tenho um problema aqui, é o seguinte: vou à academia 3x por semana, ou seja, segunda, quarta e sexta. No entanto, às segundas feiras, tenho educação física logo depois da academia, ou seja, eu fico pouco mais de 1hr na academia e vou direto para a escola onde tenho 1h30min de educação física. Nela inclui alongamento, aquecimento, exercícios de resistência física e no final amistoso de algum esporte dependendo do bimestre. Quando está no final da minha educação física, eu estou muito exausto e bem fraco. quais são minhas opções para corrigir isso?
Postado 16/11/2013 às 22:31 11/16, 2013 comer mais ué, ingerir mais caloria nesse dia... pode usar tbm um multivitamínico dependendo da sua dieta
Postado 16/11/2013 às 22:36 11/16, 2013 coma coma coma , tu pode ingerir uns aminoácidos( proteína) apos a musculação e comer uma batatinha doce!
Postado 16/11/2013 às 22:43 11/16, 2013 faça uma refeiçao de 20% do tmb antes e 20% do tmb depois da academia a demais podem ser 10% do tmb
Postado 16/11/2013 às 22:48 11/16, 2013 Autor dúvida esclarecida, então vou começar a comer depois da academia, então como o DOJAS falou devo comer proteína e carboidrato?
Postado 16/11/2013 às 23:15 11/16, 2013 antes da academia = carboidrato( batata doce) depois da academia = proteína antes da educação física e depois da musculação = aveia+ Albumina + 1 banana. faz isso essa semana e depois me diz o resultado!
Postado 16/11/2013 às 23:18 11/16, 2013 so mestres aki pelo jeito hahahhaa ,...ae cara se nao quiser catabolizar falta da academia nos dias da educaçao fisica...
Postado 16/11/2013 às 23:19 11/16, 2013 Aumenta a sua ingestão calórica diária e durma mais. Bons treinos! (Verifique também se não está com deficiência de alguma vitamina ou mineral, a ingestão de um multivitamínico é bem-vinda se a sua dieta não é rica em vegetais.) Editado 16/11/2013 às 23:21 11/16, 2013 por Gabriel Acunha
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