bom, dei uma melhorada na minha dieta e gostaria que vocês avaliassem por favor..

- Idade: 15 anos

- Altura: 1,72

- Peso: 58 kg

- Objetivo: Hipertrofia

- Bf: por volta dos 10%

Editado 16/11/2013 às 17:00 11/16, 2013 por Boorges

Boa sua dieta.Faltou apenas duas coisas: Um carboidrato de Alto IG no pós liquido junto com Wheye glutamina,malto ou dextrose

Mais salada...Está com poucas vitaminas,se não gosta compra um multivitaminico e toma de manhã do desejum.

Mais um cooisa...Coloca alguma Proteína mais "Sólida" no desejum além do leite.

Boa sua dieta.Faltou apenas duas coisas: Um carboidrato de Alto IG no pós liquido junto com Wheye glutamina,malto ou dextrose

Mais salada...Está com poucas vitaminas,se não gosta compra um multivitaminico e toma de manhã do desejum.

Mais um cooisa...Coloca alguma Proteína mais "Sólida" no desejum além do leite.

você não é a primeira pessoa que fala sobre a deficiência de vitaminas na minha dieta mano :x euhuehe vou comprar um multivitaminico

salada eu já consumo, nem conto nos macros..

Vc já consome salada? Mas q quais refeições?Pode ser q nem precise de multi.

Vc já consome salada? Mas q quais refeições?Pode ser q nem precise de multi.

consumo no almoço só, as vezes no pós treino... vai da vontade mesmo.. kkk

consumo no almoço só, as vezes no pós treino... vai da vontade mesmo.. kkk

Legumes,verduras...Oq?

Legumes,verduras...Oq?

ihh cara de vez em quando como uma cenoura e abobora

Ah então taca um multi mesmo.

Ah então taca um multi mesmo.

sugere algum bom?

multi vitaminico aqui no brasil CXB zuadinho na minha opiniao

Cara nunca usei multi,melhor vc pesquisar mesmo as marcas direito e se tiver uma dúvida posta em suplementação.

Cara nunca usei multi,melhor vc pesquisar mesmo as marcas direito e se tiver uma dúvida posta em suplementação.

vlw bro, vou dar uma pesquisada..