Postado 16/11/2013 às 13:46 11/16, 2013 Bom, estava tentando elaborar minha própria ficha de treinamento! Gostaria que vocês avaliassem, e dessem suas opinião, a essa divisão que fiz: Segunda: Triceps, Biceps, Antebraço e Abdômen. Terça: Perna, Ombro, Trapézio! Quarta: Peito, Costas e Abdômen. Quinta: Perna, Ombro, Trapézio. Sexta: Triceps, Biceps, Antebraço e Abdômen. Sábado: Peito e Costas.
Postado 16/11/2013 às 14:07 11/16, 2013 Achei bem bagunçado, por que não fazer um ABC2x? A - Peito, tríceps e ombros. B - Costas, bíceps e trapézios. C - Pernas. Simples, efetivo e organizado! Editado 16/11/2013 às 14:12 11/16, 2013 por Anderson Horsczaruk
Postado 16/11/2013 às 14:11 11/16, 2013 Autor Achei bem bagunçado, por que não fazer um ABC2x? A - Peito, tríceps e ombros. B - Costas, bíceps e trapézios. C - Pernas. Simples, efetivo e organizados! Entendo, mas não poderia encaixar Peito e Costas por exemplo no mesmo dia? Assim, jogaria o ombro pro dia B ?
Postado 16/11/2013 às 14:11 11/16, 2013 Entendo, mas não poderia encaixar Peito e Costas por exemplo no mesmo dia? Assim, jogaria o ombro pro dia B ? Mas por que peito e costas no mesmo dia?
Postado 16/11/2013 às 14:15 11/16, 2013 Autor Mas por que peito e costas no mesmo dia? Porque, gosto muito de trabalhar essas duas regiões musculares, além disso, esses grupos musculares, tem muitos exercícios como por exemplo o Pull Over, que envolve os dois ao mesmo tempo! Assim eu poderia trabalhar os dois com maior intensidade, qual sua opinião sobre isso ?
Postado 16/11/2013 às 14:45 11/16, 2013 ABC2X já virou receita né? qlqer coisa é ABC2X kkk cara, divisão péssima. Quer fazer peito/costas? AB2X ou quem sabe um FB3X também..
Postado 16/11/2013 às 15:49 11/16, 2013 faz assim : peito costas off(se quiser pantu e abd) ombro biceps e triceps perna peito e costas. off off proxima semana ombro biceps triceps perna peito e costas off ( '''''''''''''''''''''') ombro biceps triceps. usa isso com volume baixo .. fica top
Postado 16/11/2013 às 16:26 11/16, 2013 Eu ainda acho que se ele pesquisar um pouquinho ele monta um treino .
Postado 16/11/2013 às 16:29 11/16, 2013 cara, faz assim: Segunda: Peito, Bicepis e Ante-Braço Terça: Descanso Quarta: Costa, Tricepis e Ombro Quinta: Coxa, Panturrilha e Trapézio Sexta: Peito, Bicepis e Ante-Braço
Postado 16/11/2013 às 19:04 11/16, 2013 Bom, estava tentando elaborar minha própria ficha de treinamento! Gostaria que vocês avaliassem, e dessem suas opinião, a essa divisão que fiz: Segunda: Triceps, Biceps, Antebraço e Abdômen. Terça: Perna, Ombro, Trapézio! Quarta: Peito, Costas e Abdômen. Quinta: Perna, Ombro, Trapézio. Sexta: Triceps, Biceps, Antebraço e Abdômen. Sábado: Peito e Costas. A- Peito,Tríceps e abdomen B-Costas,bíceps e ante braço C-Ombros,trapézio e pernas A... B... C... horrivel 2
Postado 16/11/2013 às 19:30 11/16, 2013 Eu estou usando a um mês ABC2X , a Peito,triceps,panturrilhas . b Costas,Biceps,abdomem c Ombros,trápezio,pernas s t q q s s off s t q q s s off
Postado 26/11/2013 às 10:20 11/26, 2013 Faz assim ó... A - peito e braço B - peito e braço C - peito e braço Tô zuando, então cara, se queres treinar peito e costas, joga um AB2x (A-B-off-A-B-off-off) ou um FB3x, vai ser sucesso! Peesquisa no forum que tem vários treinos bons! Abraço
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