estou na minha primeira semana de academia, no quarto dia. e não consigo esticar meus braços, alguém sabe me dizer se é normal? se eu posso continuar com o mesmo peso? ou diminuir. me ajudem ai, valeu galera.

Tá colocando peso além do que aguenta meu fio.

Esta em fase de adaptação ainda, esquece esse verão!

Normal.

Normal!

Primeiras semanas tu fica assim mesmo

E aposto que tu anda assim em casa

V V V

Dor muscular tardia é normal. Depois de 3 semanas você quase não sentira mais dores. Faça alongamento antes do próximo treino e evite tomar remédios pra dor.

Editado 14/11/2013 às 03:26 11/14, 2013 por sigmarsson

Quando tu começar a fazer agachamento tu vai ver o que é dor, meu querido.. kkkk..

Enfim,é normal,acumulação de ácido lático, creio eu. Se o musculo estiver doendo muito,não treine ele nesse dia. Evite cargas altas,não treine seu ego. Abraço!!

Diminua o peso amigo. Lembre-se, mais vale a execução correta do exercício,do que estar pegando muito peso e fazendo todo errado.

Editado 14/11/2013 às 04:27 11/14, 2013 por C.Breno

Quando ele agachar pela primeira vez,vai levantar da cama quando acordar e cair no chão ahuahuahuahuahauhauh

É normal,cara.

Continua treinando que ajuda.

E natural que isso aconteça, pois o seu corpo está passando por um período de adaptação. No caso eles estão começando a acordar, para depois agir. Então pode ficar despreocupado com isso. Tome um relaxante muscular, que logo, a dor vai passar e o seus braços vão voltar ao normal. O que não pode é desanimar, por causa disso.

Foco, aí!

Super normal cara, lembro que a primeira vez que eu comecei a treinar mal conseguia caminhar ou me mexer. Parei por um tempo e quando voltei a treinar coloquei muita carga nos aparelhos, com o pensamento de "foda-se" nunca me arrependi tanto OUHASUOSAUOHUASHUSAHU

Nossa, pior é ler um monte de gente falando que é normal.

Onde que é normal a pessoa sentir tanta dor que nem consegue esticar os braços?!?!?!?!!?

Por favor, sejam mais coerentes.

Qualquer pessoa que já tenha pego pesado na academia, mais precisamente na fase de adaptação muscular sabe do "normal" que estamos falando. Eu pessoalmente já passei por tudo o que o cara esta falando, houve vezes que não conseguia levantar os braços porque o peitoral doía e não, eu não morri por causa disso tampouco me lesionei, assim como a grande maioria das pessoas que falaram que é normal.

EDIT: Tudo bem que você queira dizer que o normal seria ele não sentir dor, mas o fato de ele estar com dor não é anormal e é rotina em todas academias...

Editado 14/11/2013 às 14:42 11/14, 2013 por Guihs

Primeira vez q fui na academia..li varios artigos de como era bom treinar ate a falha...

Resultado: quase uma semana sem esticar os braços..normal.

é mais ou menos isso que a galera te disse ai cara, diminui o peso dos exercicios em pelo menos 50% se vc tiver pegado pesos "demais" pra um inicante.

Foca bastante na execucão correta, ve video dos exercicios, etc.

Também fiquei 4 dias assim quando voltei com BW, rsrs. Me empolguei demais ouvindo música e passei do limite.

Dois dias depois, tava indo de pé pra casa de um amigo e percebi que meus braços tavam estranhos quando andava: não conseguia esticar. Fui daqui até lá com as mãos no bolso pra disfarçar, aheuheuahua. Tava parecendo aqueles galos andando com a asa aberta; ridículo.

Treino deve fazer quase 3 meses , é que eu realmente não sou muito de contar tempo , mas do 1o dia até hoje , a dor é a mesma kkk , seja fazendo 3x8 , 3x12 , 3x15 , execução correta e a carga que eu aguento fazer , sempre vem a dor , ai já desisti , aprende a conviver com ela cara , eu ainda tenho bastante dor , ao ponto de esticar e doer bastante tambem , mas se tiver ao ponto de te impedir de realizar o movimento ai acho melhor tu pegar bem mais leve.. e eu ainda faço 3x por semana só , não é nem 5x e tal..

Editado 15/11/2013 às 02:05 11/15, 2013 por victorv5