Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

Por Marcos Schroer
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Olá.

Primeiramente, desculpe-me se o tópico estiver em área errada; mas enfim.

Então, não tenho um amplo conhecimento em nutrição, então não creio que minha dieta está decente para desenvolver uma quantidade significativa de massa magra. Segue ela:

E o foco da dieta é bulking... ou ao menos, uma tentativa.

____________________________________________________________________________

7h:

- 500ml de leite desnatado

- 1 iogurte desnatado

- 30g de aveia

- 30g de granola

- 60g de Neston

- 2 pães integral com 1 "fatia" de queijo ricota e 1 fatia de presunto de frango ou peito de peru

12h: (Bem, nessa hora eu como o que tiver. Não tenho de tempo preparar minha comida pois vou à escola de manhã, então, como o que minha irmã e/ou mãe faz de almoço.)

- Frango ou carne moída (em torno de 150g)

- Arroz (em torno 150g)

- Feijão (em torno de 100g)

- Mandioca (em torno de 150g)

- 30g de Albumina

16h:

- 100 a 150g de frango grelhado

19h:

- 500ml de leite

20h30: (pré-treino; treino começa as 21h.)

- 150g de batata-doce

21h45: (pós-treino líquido)

- 40g de Whey

- 25g de Dextrose

23h: (pós-treino sólido)

- 5 ovos inteiros

- 200ml de leite

____________________________________________________________________________

Ficarei grato por qualquer ajuda que receber!

Editado por Marcos Schroer (veja o histórico de edições)

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Supermoderador

Sem colocar macros e calorias fica difícil ajudar, além de estar fora do modelo...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Do almoço pro pré treino que é 20h30min , voce pra ticamente zerou o carbo. Poder fazer isso nao , junto do frango grelhado das 16h manda umas 2 bananas ou 250g de batata doce que já da uma melhorada aí de 50g de carbo na dieta.

O resto ta esta legal.

''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

(Jill Shuman)

y2rz.jpg

Postado
  • Autor

Do almoço pro pré treino que é 20h30min , voce pra ticamente zerou o carbo. Poder fazer isso nao , junto do frango grelhado das 16h manda umas 2 bananas ou 250g de batata doce que já da uma melhorada aí de 50g de carbo na dieta.

O resto ta esta legal.

Obrigado, vou fazer isso.

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

Diário
Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.