Boa Noite pesssoal, quiz mudar de ritmo de treinamento, dei uma pesquisada pela net e vi um que dizem que é muito bom..entao começei..

segunda: peito e costas.

Terça: Bicepes e tricepes

quarta: ombro, perna , trapézio..

e depois volto tudo de novo..

peito e costa cansa muito é bem puxado, mais é um ritmo diferente do normal, quera saber se alguem treina desse jeito, se é o melhor jeito de trinar é assim, ou se tiver algo errado opinem também, quero sabe se vale a pena ou nao seguir este ritmo

como vc nao entende muito sobre intensidade é melhor abc 2x peito ombro triceps, costas biceps , pernas pantu , 3 para grandes 2 para pequenos

pois é seu descanço esta reduzido

peito pega triceps

costas pega biceps

vc esta treinando eles em dias seguidos , se passar longe da falha pode , mas ha julgar pelo que disse é melhor fazer da forma que disse acima

Editado 13/11/2013 às 00:24 11/13, 2013 por nightly squat

como vc nao entende muito sobre intensidade é melhor abc 2x peito ombro triceps, costas biceps , pernas pantu , 3 para grandes 2 para pequenos

pois é seu descanço esta reduzido

peito pega triceps

costas pega biceps

vc esta treinando eles em dias seguidos , se passar longe da falha pode , mas ha julgar pelo que disse é melhor fazer da forma que disse acima

[2]

entao é assim:

segunda: peito ombro e tricepes

terça: costa e bicepes

quarta: perna e panturilha

..mais tipo, vou de segunda a sexta, so que eu queria treinar ombro 2 vzs na semana pois axo 1 ves só muito pouco,...como eu poderia estar divindo?

entao é assim:

segunda: peito ombro e tricepes

terça: costa e bicepes

quarta: perna e panturilha

..mais tipo, vou de segunda a sexta, so que eu queria treinar ombro 2 vzs na semana pois axo 1 ves só muito pouco,...como eu poderia estar divindo?

nesse caso faça ab 2x upper lower ou push pull leve pesquisada amigo , vai ser ab off ab dessa forma vc vai treinar todos os musculos 2x semana

pode treinar perna na quarta e na sexta?

pode treinar perna na quarta e na sexta?

procure ab 2x nele pernas é seg e sexta push pull

Editado 13/11/2013 às 00:55 11/13, 2013 por nightly squat