Eae futuros Mutantes, beleza?

Então galera, dieta e seus dias off, o que fazer com isso? exemplo: Faço um SL5x5, S/Q/S na terça, quinta e sab eu continuo a dieta normalmente,

Mas em relação as refeições de pré e pós treino? Manter ou reduzir? Pois temos exemplos de treinos que ficam dias off (ABoffAB, SL5x5, FB3x e etc).

Outra incerteza,

É em relação ao frango, exemplo: 200g de frango cru tem as mesma quantidade de proteina de 200g de frango grelhado? Vale lembrar que ele perde liquido creio eu, então necessariamente umas 200g de frango 'cru' podem ser ~150g de frango grelhado né? Na dieta vocês consideram o frango grelhado né? shuaUHSUHhusAUHSHUAuhsaUH.

Duvida de iniciante mesmo, Abração

Oi,

Em dias off eu recomendo que coma na sua manutenção. Diminua os carboidratos e dê prioridade às gorduras. Pode retirar o pós-treino sem problemas.

O frango deve ser pesado depois de grelhado, pois boa parte é água. Segundo a tabela TACO da Unicamp, tem-se para cada 100g de frango grelhado:

• 32g de proteína;
• 0g de carboidrato;
• 2,5g de lipídeos.

Abraço!

Editado 11/11/2013 às 16:05 11/11, 2013 por flavioto (veja o histórico de edições)

Oi,

Em dias off eu recomendo que coma na sua manutenção. Diminua os carboidratos e dê prioridade às gorduras. Pode retirar o pós-treino sem problemas.

O frango deve ser pesado depois de grelhado, pois boa parte é água. Segundo a tabela TACO da Unicamp, tem-se para cada 100g de frango grelhado:

• 32g de proteína;
• 0g de carboidrato;
• 2,5g de lipídeos.

Abraço!

Realmente obrigado, Flavião!

Tava com dúvidas hahaha,

Vou dar uma passada no seu diário e nos links da ass.

Abraço e Continue na luta!