A duvida é se um exercício pode substituir o outro.

O que percebo da remada é que devido a inclinação média para frente das costas, ela acaba por dar uma ênfase maior na parte superior das costas, utilizando como sinergista os ombros e bíceps, porém, a puxada não parece afetar o grupamento muscular de maneira muito diferente, como pareceria ser de se esperar, devido ao posicionamento mais ereto na execução. Ambos os exercícios são executados com pegada pronada.

A parte do treino a qual trabalho costas é a seguinte:

-Puxada Alta (Pegada em Pronação)

-Puxada Sentado

-Puxada Alta (Pegada em Supinação)

-Remada Curvada com Barra

Eu faria:

Barra fixa (pull up) 4x6

Remada Curvada 5x5

Remada sentada 3x10

Unilateral com halteres 2x20

Ah, e o levantamento terra, a nao ser que jogue em outro treino, mas 'tem' que fazer!

Faria algo semelhante a ideia do Pedro:

Pull-ups

Remada Curvada

Unilateral ou Kroc Rows

E caso for fazer o Terra tiraria a ultima remada ou alternaria entre curvada e unilateral/kroc rows.

Talvez...

Terra

Pull-up

Curvada

kroc rows

Evito unilaterais afim de otimizar a velocidade com que termino o treino, pois sempre estou na correria.

O terra optei por colocar no treino de pernas pois acredito que ele trabalha mais as pernas e a lombar, e muito pouco da parte superior das costas, a qual enfatizo no treino de costas.

Quanto a questão inicial, os exercícios em questão podem ser considerados tão parecidos a ponto de um substituir o outro?

Sobre a curvada x sentada, eu optaria pela curvada com pegada supiada, por ser 'livre' recruta mais a musculatura!

curvada sempre.. evite as polias sempre que possível

Seu treino de Costas está muito ruim.

Puxada nenhuma substitui uma Remada.

Quer ter Costas Grandes, evite qnto puder esse monte de máquina!