HigorFernandes 0 Postado Novembro 7, 2013 às 17:51 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:51 Olá pessoal estou com uma duvida aqui, é sobre o que eu devo comer na ceia atualmente mando: Ceia (23:30) - 1 Fatia de pão integral Calorias: 68kcal | Gord: 1,07g | Carbs: 12,27g | Prot: 2,37g - 1/2 lata de atum light Calorias: 95kcal | Gord: 0,40g | Carbs: 0,00g | Prot: 21,4g - 100 a 200 ml de leite desnatado Calorias: 66kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 10,00g | Prot: 6,40g Eae, tá muito ruim? Qual a opinão de voces? OBS: QUERO OPÇÕES SEM SUPLEMENTOS COMO ALBUMINA, CASEINA E WHEY. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitinhows 49 Postado Novembro 7, 2013 às 17:52 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:52 ovo e azeite HigorFernandes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Novembro 7, 2013 às 17:54 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:54 ovo omega 3 em caps chá verde--400ml Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Novembro 7, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:56 Qualquer coisa que falte pra completar seus macros. ovo omega 3 em caps chá verde--400ml No rotulo do omega 3 que comprei, diz pra não ingerir junto com alguns alimentos, inclusive ovos, procede? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gordura Saturada 88 Postado Novembro 7, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 17:56 Tua ceia tá muito boa (considerando que esteja dentro das suas macros). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Novembro 7, 2013 às 18:01 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 18:01 Qualquer coisa que falte pra completar seus macros. No rotulo do omega 3 que comprei, diz pra não ingerir junto com alguns alimentos, inclusive ovos, procede? bullshit deve ser pela historinha da gema e bla bla bla.... manda pra dentro man... romario_xtz reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HigorFernandes 0 Postado Novembro 7, 2013 às 18:04 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 18:04 (editado) ovo omega 3 em caps chá verde--400ml Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa? Editado Novembro 7, 2013 às 18:05 por HigorFernandes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Galactus 1211 Postado Novembro 7, 2013 às 18:06 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 18:06 Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa? Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa? se nao quer ganhar massa? tirar o q? manda tudo...rsrs... mais to falando isso por mim.....eu nao engordo nen a paulada.... HigorFernandes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 7, 2013 às 18:07 Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 18:07 ovos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
HigorFernandes 0 Postado Novembro 7, 2013 às 18:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 7, 2013 às 18:10 se nao quer ganhar massa? tirar o q? manda tudo...rsrs... mais to falando isso por mim.....eu nao engordo nen a paulada.... Valew pelas dicas.... tenho que controlar sou ENDOMORFO daí qualquer deslize ao invés de massa ganho banha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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