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Lanche Na Ceia? O Que Comer?

Por HigorFernandes
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Olá pessoal estou com uma duvida aqui, é sobre o que eu devo comer na ceia atualmente mando:

Ceia (23:30)
- 1 Fatia de pão integral
Calorias: 68kcal | Gord: 1,07g | Carbs: 12,27g | Prot: 2,37g
- 1/2 lata de atum light
Calorias: 95kcal | Gord: 0,40g | Carbs: 0,00g | Prot: 21,4g
- 100 a 200 ml de leite desnatado
Calorias: 66kcal | Gord: 0,00g | Carbs: 10,00g | Prot: 6,40g
Eae, tá muito ruim? Qual a opinão de voces?
OBS: QUERO OPÇÕES SEM SUPLEMENTOS COMO ALBUMINA, CASEINA E WHEY.
Postado

Qualquer coisa que falte pra completar seus macros.

ovo

omega 3 em caps

chá verde--400ml

No rotulo do omega 3 que comprei, diz pra não ingerir junto com alguns alimentos, inclusive ovos, procede?

Postado

Qualquer coisa que falte pra completar seus macros.

No rotulo do omega 3 que comprei, diz pra não ingerir junto com alguns alimentos, inclusive ovos, procede?

bullshit

deve ser pela historinha da gema e bla bla bla....

manda pra dentro man...

    •
    Postado
    • Autor

    ovo

    omega 3 em caps

    chá verde--400ml

    Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa?

    Editado por HigorFernandes

    Postado

    Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa?

    Se eu mandar umas claras e o chá verde tiro alguma coisa?

    se nao quer ganhar massa?

    tirar o q?

    manda tudo...rsrs...

    mais to falando isso por mim.....eu nao engordo nen a paulada....

    •
    Postado

    ovos

    Postado
    • Autor

    se nao quer ganhar massa?

    tirar o q?

    manda tudo...rsrs...

    mais to falando isso por mim.....eu nao engordo nen a paulada....

    Valew pelas dicas.... tenho que controlar sou ENDOMORFO daí qualquer deslize ao invés de massa ganho banha.

    Postado

    Cara eu Mando Umas 90g de queijo minas frescal ligth e mais umas 50g de peito de peru! da no maximo 4,5g de carbo, e 22g de proteina, taxa de gordura muito baxa tambem!

    Editado por lgpmb

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