kamus122 1 Postado Novembro 5, 2013 às 22:01 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:01 (editado) Pessoal, dia 14/08 comecei a fazer uma dieta bulking, pesquisei bastante aqui no fórum, na internet, assisti vídeos, etc... e montei a minha própria dieta. Porém, fiz uma avaliação hj para ver os ganhos e fiquei chocado com o que vi... ganhei gordura pra caramba e perdi massa muscular, não consegui entender o porque, não sei se estou retido também, mas queria q vcs me ajudassem... vou passar os dados pra vcs da avaliação de agosto pra avaliação de novembro: Idade: 19 Agosto: Peso: 73,1kg BF: 8,7% Peso muscular: 48,3kg Peso da gordura: 6,4kg Novembro: Peso: 78,6kg (+5,5kg) BF: 14,9% Peso muscular: 47,1kg (-1,2kg) Peso da gordura: ~11,7kg (~+5,3kg) A dieta que eu estava fazendo: http://img826.imageshack.us/img826/6537/8iwx.jpg O que mais me intrigou é que segundo minhas pesquisas mesmo que eu tenha engordado devido ao excedente calórico, era pra eu ter ganhado MM, e não perdido, to certo? Quem puder dar uma luz eu agradeço kkk Editado Novembro 5, 2013 às 22:01 por kamus122 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The ogre 70 Postado Novembro 5, 2013 às 22:05 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:05 Excedente calórico muito alto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mark_09 1 Postado Novembro 5, 2013 às 22:09 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:09 deixa o excedente no maximo 400/500kcal, arruma a dieta ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe Rodrigues 18 Postado Novembro 5, 2013 às 22:11 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:11 (editado) Cara vc começou certo, o problema é q vc dividiu os macros de acordo com proteina e carbo,e esqueceu q o corpo precisa de gord, tem muito pouca gordura ai, seria legal deixar 1g/kg, ai o carbo vc ajustaria com o q sobrasse de acordo com teu objetivo, vc mandou ai 4g de carbo por kg corporal isso é muito, principalmente se tu for um endomorfo....Ajusta a qtd de gordura e faz um excedente com apenas 300kcal a mais, conforme fosse estagnando aumentaria.....Não vi sua tmb tbm.....calculou certo? Editado Novembro 5, 2013 às 22:13 por Felipe Rodrigues Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kamus122 1 Postado Novembro 5, 2013 às 22:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 22:31 Cara vc começou certo, o problema é q vc dividiu os macros de acordo com proteina e carbo,e esqueceu q o corpo precisa de gord, tem muito pouca gordura ai, seria legal deixar 1g/kg, ai o carbo vc ajustaria com o q sobrasse de acordo com teu objetivo, vc mandou ai 4g de carbo por kg corporal isso é muito, principalmente se tu for um endomorfo....Ajusta a qtd de gordura e faz um excedente com apenas 300kcal a mais, conforme fosse estagnando aumentaria.....Não vi sua tmb tbm.....calculou certo? Calculei certo sim! Eu era gordinho, tinha quase 100kg, era endomorfo mas tava + ectomorfo do q endomorfo em agosto segundo minha avaliação. Será que essa diferença a mais que fiz nas calorias e a falta de gordura fez eu perder massa muscular? O fato de ter ganhado gordura eu posso sobreviver, o problema é eu ter perdido MM, achei super estranho... será que a avaliação pode estar errada também, ou então estou retido? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo88 6 Postado Novembro 6, 2013 às 18:11 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 18:11 Cara.. Eu estou com 420 kcals de excedentes e estou com "medo". Você com 700 o.O Sua g/kg de carboidratos totalizou 7 g. Muito pouca gordura. Acho que deveria jantar mais cedo.. E dormir mais cedo tbm. Heheehe Tu tá comendo 01:00 da madrugada!!! Tá louco!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nwalker 218 Postado Maio 2, 2017 às 22:42 Compartilhar Postado Maio 2, 2017 às 22:42 Tópico é antigo, mas fiquei intrigado porque aconteceu a mesma coisa comigo...como é possível fazer musculação com excedente calórico e PERDER massa magra? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jeff3Monteiro 21 Postado Maio 2, 2017 às 22:51 Compartilhar Postado Maio 2, 2017 às 22:51 6 minutos atrás, nwalker disse: Tópico é antigo, mas fiquei intrigado porque aconteceu a mesma coisa comigo...como é possível fazer musculação com excedente calórico e PERDER massa magra? Sem bump, retenção ? Retirou as medidas em jejum? Como esta a dieta? Algum problema de saudê ? Cara, tendo uma boa dieta e malhando certo não tem erro; agrega mais conhecimento sobre você ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CrowleyFX 981 Postado Maio 2, 2017 às 22:58 Compartilhar Postado Maio 2, 2017 às 22:58 Algo de errado não está certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Born4Run 2165 Postado Maio 2, 2017 às 23:03 Compartilhar Postado Maio 2, 2017 às 23:03 "Bulking" não é pra engordar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora