maria teresa 0 Postado Março 27, 2008 às 17:49 Compartilhar Postado Março 27, 2008 às 17:49 Oi.. eu tenho 17 anos peso 62kg tenho 1,71 metros e estou treinando no power plate 2 vezes por semama e 2 vezes faços aerobica... eu queria saber o q eu devo fazer p ganhar massa muscular, sem engordar?? queria ganhar pernas e bubum... o q devo comer? o power plate faz com que eu consiga ganhar massa? obrigado..aguardo resposta... por favor mandem a resposta p meu [email protected] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1689 Postado Março 27, 2008 às 17:59 Administrador Compartilhar Postado Março 27, 2008 às 17:59 Dieta, treino e descanso. [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Aprenda-A-Montar-A-Sua-Dieta-Perguntas-Frequentes-Sobre-Nutrio-t1345.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Aprenda-A...trio-t1345.html[/url] [url="http://www.hipertrofia.org/forum/Artigos-Sobre-Treino-t4.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Artigos-S...-Treino-t4.html[/url] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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