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Ganho De Massa Muscular

Por maria teresa
Em Área Feminina

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Postado

Oi..

eu tenho 17 anos peso 62kg tenho 1,71 metros e estou treinando no power plate 2 vezes por semama e 2 vezes faços aerobica...

eu queria saber o q eu devo fazer p ganhar massa muscular, sem engordar??

queria ganhar pernas e bubum...

o q devo comer?

o power plate faz com que eu consiga ganhar massa?

obrigado..aguardo resposta...

por favor mandem a resposta p meu email..titeali@hotmail.com

Postado
  • Administrador

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