Então sou novo nesse fórum(menos de 1 hora) e estou entendo como a banda toca aqui,então caras já conquistei o meu sonhado físico(a custas mas sim)como digamos deve ser o treino de manutenção da massa muscular para não perder e nem ganhar(improvável,mais fácil perder...)?Como deve ser a suplementação?

Continue treinando normalmente, sem alterar cargas!

Parabéns... mas é bem sem graça ficar nessa situação!

Continue treinando normalmente, sem alterar cargas!

Parabéns... mas é bem sem graça ficar nessa situação!

que é isso? oO

@topic: Se você ficar com as mesmas cargas, o seu corpo vai se adaptar, e assim você começará a perder massa muscular.

o que vai ter que alterar é sua dieta, ela vai ter que ser exatamente o que você gasta durante o dia, se você come mais, você vai ganhar, se você comer menos vai perder.

isso tudo quem vai definir é a dieta, o treino, se você conseguir progredir ainda mais nas cargas, vai fundo.