Bom dia pessoal

A dúvida é: o que voces sugerem comer pra mim que acorda as 07:30 e tem que estar na academia as 08:30?

O que tenho feito é um shake de 1 medidor de Whey com 1 banana e umas 40 gramas de aveia.

Só isso ja me deixa bem cheio, devo comer algo solido aqui?

Editado 31/10/2013 às 10:03 10/31, 2013 por Gilberto Alves Caldeira

Não como nada sólido de manhã, não desce, como treino ás 06hs, uma hora antes eu tomo 60gr de whey + 1 banana + 20gr de leite desnatado. Então sua refeição pelo menos para mim está boa. Abs.

Café preto.

Sempre tomo .. hoje não treino mais de manhã. Quando treinava.

eu não tomo nada, treino em jejum completo

eu tomo 400 ml de vitamina com banana,aveia ou farinha láctea. isso me deixa saciada até o treino acabar

sucrilhos, leite, café...