Eae pessoa, gostaria de saber oque vocês acham do meu treino, aceito dicas e tudo mais.

Ja malho a 4 meses e tive bons resultados com esse treino, sempre mudando a intensidade a cada 2 meses.

Treino A (Peito\tríceps)

-Supino reto barra 3x10

-Supino inclinado com halteres 3x10

-Crossover 3x10

-Crucifixo Reto 3x10

-Triceps Supinado 3x10

-Triceps Pulley 3x10

-ESQUECI O NOME, MAS TEM ELE NESSA FOTO "https://3.bp.blogspot.com/_fXWCBF5Pf7k/TEjTodXzRpI/AAAAAAAAAR8/s1zCDJToaac/s1600/Tr%C3%ADceps+com+Polia+Alta,+em+Prona%C3%A7%C3%A3o.jpg" O ÚLTIMO LA DE BAIXO, CANTO DIREITO, UNILATERAL 3X10 ( SE POSSÍVEL ALGUEM ME DIZ O NOME DESSE EXERCÍCIO)

Treino B (Costas\Bíceps)

- Barra fixa 3x5

- Puxador frontal aberto 3x10

- Puxador frontal fechado 3x10

- Remada baixa 3x10

- Rosca direta com halteres 3x10

- Rosca Martelo 3x8

- Rosca Concentrada 3x8

Treino C (Ombro/Trapézio/Perna)

- Elevação Frontal 3x10

- Elevação Lateral Inclinado 3x10

- Elevação lateral em pé 3x10

- Desenvolvimento com Halteres 3x10

- Encolhimento com Halteres 3x12

- Agachamento Livre 3x10

- Leg Press 3x10

- Extensão de Pernas 3x10

- Cadeira Flexora

- Panturrilha no Leg press

vlw pessoal

Eae pessoa, gostaria de saber oque vocês acham do meu treino, aceito dicas e tudo mais.

Ja malho a 4 meses e tive bons resultados com esse treino, sempre mudando a intensidade a cada 2 meses.

Treino A (Peito\tríceps)

-Supino reto barra

-Supino inclinado com halteres

-Crucifixo Reto

- Desenvolvimento Militar

- Testa

Treino B (Costas\Bíceps)

- Barra fixa

- Remada Curvada

-Remada Unilateral

- Encolhimento com Halteres

- Rosca direta

- Rosca Inversa

Treino C

-

- Agachamento Livre

- Leg Press

- Passada

- Panturrilha no Leg press

vlw pessoal

Bom eu faria assim!

Ou melhor procura um treino que um tal de matheus passa aqui no forum que vai ta melhor ainda!