amigo,tenho 32 anos, treino a 1 ano e queria saber a respeito de um dieta, treino a noite e trabalho pesado durante o dia, atualmente tou tomando um pre treino da neo nutri insane e uma massa 3200 anticatabolica no pos treino, queria que min ajudacem com uma dieta e uma tabela de treino para ganho rapido. grato pela att: clebson

Vc está no caminho certo amigo,agora vc terá que entender tambem a necessidade de estar comendo de 3 em 3 horas,e em todas estas refeiçoes vc tentar ter uma boa quantidade de proteinas de carboidratos,refeiçoes como cafe da manha,almoço e jantar sao cruciais na dieta,nos intervalos vc pode tomar algum hipercalorico,ou albumina,espero ter ajudado

Pesquisa, aqui no fórum tem as instruções...

E cara, de onde tu tirou isto de comer de 3 em 3 horas?

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