Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Por Favor, Treino Abc

Por Rennatow10
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 18

Altura: 1,73

Peso: 59kg

Objetivo: hipertrofia

Estrutura: ABCAB (seg à sex)

Tempo de academia: 4 meses

Então, esse treino (feito pelo professor) era AB, eu que tive que falar com ele se podia fazer ABC colocando os de perna no C.

_screenshot001.jpg

O que acham?

Minhas dúvidas:

Esses exercícios já pegam bem o antebraço ou é necessário colocar algum específico para o mesmo?

Remada alta pega ombro, certo? Não deveria ser no A?

Abdominais: deixo assim mesmo, no A e B?

Postado
  1. Poucos exercícios compostos.
  2. Em relação aos antebraços não é necessário um exercício específico, mas coloque se não interferir no desempenho de seu treino.
  3. Se eu não me engano o foco da remada alta é costas.
  4. Abdominais: sim.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Conta

Navegação

Pesquisar

Pesquisar

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.