Bom galera.

Eu tenho um bcaa que da 1,5g a cada comprimido (comprei pote com 240) (atualmente tomo 2 antes e 2 depois do treino)

tenho um whey que é 34g (50g) (wpi +wpc + glutamina).... (tomo apos o treino)

e hoje comprei uma hiper da probiotica.. 3kg... e não sei como vou tomar...

objetivo: hipertrofia.

me recomendaram, tomar o hiper ao acordar, hiper no pos treino,. bcaa antes e dps... e o whey de noite antes de dormir.. com leite.

Tenho 1,72 de altura

Peso 73kg

36,5 braço esquerdo forçando / 33,5 normal.

36 braço direito / 33 normal

1 metro de peito.

84 abs / 79 cintura / 84 barriga de baixo.

56 de quadricps

38 de pantuirrilha

acho que meu bf ta em torno de 17%.

bom, eu não curto muito whey antes de dormir. Mas ai vai de cada um. Prefiro hiper como segunda refeição do dia, e também após o treino

Essa quantidade de Bcaa está baixa

Da uma lida aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/?hl=%20bcaa%20%20voce

Essa quantidade de Bcaa está baixa

Da uma lida aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/?hl=%20bcaa%20%20voce

Man... meu bcaa é do bom kk, esses 4 comprimidos tem 6g de bcaa no total... +4g do whey + alimentação

devo ta consumindo 15-20g de bcaa por dia.

Tomaria whey depois do treino, hipercalorico antes de dormir e outra hora, sem que esteja substituindo refeição, mas complementando, bcaa antes e depois, no minimo 10g

Tome esse Hiper, na hora que vc n for fazer uma refeição, como antes de dormir '-',

putz, eu nunca tinha tomado hiper antes..

achei muito gostoso... mais ele enche muitooooo a barriga. vai ficar dificil comer no período que eu tomo