Bom ... desde já agradeço muito a quem puder me ajudar pois estou perdido em relação a esse assunto.

Comecei a malhar faz um mês e quero levar a sério o treinamento.

A um tempo atrás andei muito parado.Estava fazendo um cursinho no qual dediquei boa parte do meu tempo ... com isso acabei engordando e fiquei um pouco sedentário. Minha duvida é a seguinte : Tenho 20% de BF atualmente ... quero treinar para hipertrofia ... eu devo diminuir essa taxa de gordura corporal primeiro antes de fazer o Bulk ?

Idade : 17 anos

Altura : 170 cm

BF : 20%

Biotipo : Endomorfo

Possuo gordura acumulada no abdome e um pouco na parte lateral (no culote)

Obs: Eu pesquisei antes de fazer esta pergunta porém não achei caso como o meu .. achei porém não houve quem respondesse.

Amigo, acho que você deveria treinar hipertrofia e fazer uma dieta sem foco específico no começo, apenas cortando porcarias, etc. que seu BF irá baixar.

sem foto n da...

Se for realmente 20% de BF e fazer bulk eu não acho vantagem..

Tenta baixar pra uns 12-15% de BF e então faz um bulk..

Não é recomendável ultrapassar os 25% de BF pelos danos à saude que isso pode causar. Eu recomendaria começar com um cutting para depois fazer um bulking, assim como você disse.

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