Treino das 8:20 as 9 da manha , antes meu pré era 7:30 com apenas a Batata Doce e Banana , ai eu mudei para Batata Doce e um Shake com Aveia , Leite e Banana e com um pré as 7 Horas , desde isso comecei passar mal nos treinos , com muito enjoo ..

Fica bom se eu colocar apenas a Batata Doce , o Pão Integral e a Banana no Pré sem o Shake?

#Sem grana pra Suplemento

cara só a batata doce já ta bom na minha opnião,

pão integral+aveia tem muita fibra e da sensação que o estomago ta inchado e pesado

cara só a batata doce já ta bom na minha opnião,

pão integral+aveia tem muita fibra e da sensação que o estomago ta inchado e pesado

Então se fazer assim ta bom

Pré : Batata Doce

Pós : 4 Ovos Cozido , Pão Integral e um Shake com leite,aveia e banana

não tome leite antes de treinar. Por conter lactose causa desconforto gástrico na hora de um esforço físico

Então se fazer assim ta bom

Pré : Batata Doce

Pós : 4 Ovos Cozido , Pão Integral e um Shake com leite,aveia e banana

pode ser também, porque o que importa realmente é o saldo calórico no fim do dia.

tira esse ovo e come ele na sua refeição solida. (mas não tem problema de você comer junto)