Estando em cutting, com déficit calórico e macros >> protein 2.5g/kg, carbo 2g/kg(dias de treino) fat 0.8g/kg

Fazendo uma refeição sólida, com aprox 40-50g proteina e 40-50g de carbo, 3 a 4 horas antes do treino.... se eu fizer aeróbico (HIIT) pós treino (20-30min), fazendo uma refeição sólida após o HIIT, vou catabolizar?

Usar algo em torno de 5g de BCAA antes do HIIT seria melhor? ou é dispensável?

se alguem pude responder, agradeço!!!

DIspensavel.

e ae blz?

Mam uma coisa super importante que vai determinar se voce vai cataboliza em cutting é seu defict + a qtd de proteina da dieta

5gr de bcaa nao vai servir para nada , Bcaa 20-30gr senao dimdim jogado fora

abraço

e ae blz?

Mam uma coisa super importante que vai determinar se voce vai cataboliza em cutting é seu defict + a qtd de proteina da dieta

5gr de bcaa nao vai servir para nada , Bcaa 20-30gr senao dimdim jogado fora

abraço

meu déficit real deve estar em torno de 500-700 kcal, no máximo... e a quantidade de proteina está boa acredito... mas em relação a bcaas, pelo tópico que tem na sessão de suplementos pra evitar o catabolismo 5g-10g de bcaa já são suficientes. Pelo menos foi o que entendi...

Cara catabolizar nao e tao simples quanto parece , voce nao esta ai na sua cadera e DERREPENTE entra em catabolismo , se quiser tomar o Bcaa tome , é um CXB pessimo , e outra pra que voce ta fazendo esse HIIT? se for pra perder gordura esta perdendo tempo ...