Boa noite pessoal, preciso de uma ajuda aqui na dieta !

Preciso urgente mudar meu desjejum , preciso tirar o Nescau ... só que não consigo substituir , atualmente meu Desjejum está assim:

2 Fatias de queijo branco

400ML de leite desnatado

40G de Farinha de Aveia

4 Colheres de Nescau

Ja tentei trocar o Nescau por banana , mas não consigo ingerir banana pela manhã , nao sei o que acontece , me da um revertério , fico bem zuado , 4 Colheres de Nescau dão 30G de açucar , preciso urgente cortar isso , alguem me da uma dica de alguma coisa pra substituir sem ser banana?

Obrigado , abraço!

põe granola. isso é batido no liquidificador?

Cacau em pó.

1 colher de 5g ou menos já dá um gosto forte de chocolate.

Depois taca adoçante. Ou se quiser carbo, dextrose sem sabor ou xarope de glucose.. (Dextrose não é a mesma coisa que açúcar ..são tipos de açúcares diferentes)

Cacau em pó.

1 colher de 5g ou menos já dá um gosto forte de chocolate.

Depois taca adoçante. Ou se quiser carbo, dextrose sem sabor ou xarope de glucose.. (Dextrose não é a mesma coisa que açúcar ..são tipos de açúcares diferentes)

Show bro , vou ver essa do Cacau em pó , mesmo sendo 400Ml de leite , você acha que 5g resolve a questão do sabor?