Idade : 16 anos

Altura : 1,78

Peso : 75 Kg

Bf: +- 14%

TMB : 3300 kcal

OBS: Não coloquei a fat dos alimentos, e to querendo uma BF de +- 10%

Galera, por favor, comentem, critiquem, ajudem...

Obrigado

Editado 26/10/2013 às 13:26 10/26, 2013 por JongO

qual é a sua TMB? ceia é refeiçaõ pre- treino? qto tempo vc treina? Este Bf foi medido por profissional?

qual método utilz na medição?

Qto a dieta,vc precisa igualar ao consumo de kcal . O BF é seu, ele não sai nas Kcal. Pode sair nos elementos q são fornecem as Kcal, mas pode não está ae, ou seja, o bf pode não ser problema da dieta e sim do metabolismo ou do treino.

Faça a dieta adequada com as kcal certas e os macros de boa linhagem e ponha o Bf no ringue, ou seja, nos treinos

Bity, adicionei a tmb lá, Ceia é antes de ir dormir

Editado 26/10/2013 às 13:26 10/26, 2013 por JongO