Postado 25/10/2013 às 13:53 10/25, 2013 E ai galera, tudo legal? estou para iniciar esse sistema de treino mês que vem, e eu gostaria de saber por quem já fez ou faz esse treino, o que vocês acharam dele? como foi o progresso e tudo mais..enfim, tudo que puderem compartilhar! obrigado!!
Postado 25/10/2013 às 14:41 10/25, 2013 Estou fazendo 531 faz 6 meses já. Mas as assistências estou fazendo exercícios q favorecem os 3 básicos, uso como assistências paralelas...encolhimento com barra...floor press...pendlay rows...dumbell rows...agacho frontal...seated good morning...rosca direta... Estou gostando, até agora tenho progredido bem.
Postado 25/10/2013 às 17:07 10/25, 2013 Autor Estou fazendo 531 faz 6 meses já. Mas as assistências estou fazendo exercícios q favorecem os 3 básicos, uso como assistências paralelas...encolhimento com barra...floor press...pendlay rows...dumbell rows...agacho frontal...seated good morning...rosca direta... Estou gostando, até agora tenho progredido bem. Você tem algum diário? gostaria de ver como foi seu progresso
Postado 26/10/2013 às 00:14 10/26, 2013 6 ciclos é mais ou menos o ponto onde vc começa a realmente progredir, eu to fazendo também, to no 5o ciclo, agora ta começando a ficar difícil, to fazendo o BBB (mudei um pouco, botei o squat 5x10 no dia do terra e vice-versa, supino no dia do ohp e incline press no dia do supino, pq meu peito é uma merda) e to gostando bastante, agora eu vou dar uma estagnada porque vou fazer um cuttingzinho de leve, mas eu to achando um método excelente. Mas TEM que ler o livro, segunda edição de preferência
Postado 26/10/2013 às 16:25 10/26, 2013 Autor 6 ciclos é mais ou menos o ponto onde vc começa a realmente progredir, eu to fazendo também, to no 5o ciclo, agora ta começando a ficar difícil, to fazendo o BBB (mudei um pouco, botei o squat 5x10 no dia do terra e vice-versa, supino no dia do ohp e incline press no dia do supino, pq meu peito é uma merda) e to gostando bastante, agora eu vou dar uma estagnada porque vou fazer um cuttingzinho de leve, mas eu to achando um método excelente. Mas TEM que ler o livro, segunda edição de preferência Esse que tem aqui no forum é a primeira versao? alias se você tiver ai no teu pc e for a segunda tem como me enviar? porque ele está praticamente todo off
Postado 26/10/2013 às 18:21 10/26, 2013 Esse que tem aqui no forum é a primeira versao? alias se você tiver ai no teu pc e for a segunda tem como me enviar? porque ele está praticamente todo off Por favor kkk se alguem ai tiver, e puder postar aqui, estou atras dele a um bom tempo também e não acho, e realmente a que tem aqui no forum ta praticamente todo off
Postado 26/10/2013 às 19:20 10/26, 2013 É esse? https://www.4shared.com/office/hxnLIDrC/5312nded.html
Postado 27/10/2013 às 18:43 10/27, 2013 Autor É esse? https://www.4shared.com/office/hxnLIDrC/5312nded.html valeu
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