Amigos do Forum, preciso de uma ajuda, hj treino de seg. a sex. um grupo muscular por dia abcde, foi o treino mais show que ja fiz, otimos resultados, mas a academia onde treino vai passar por uma reforma e só abrirá de ter. a sex. 4 dias da semana, por isso peço a ajuda de vcs p/ um treino onde eu possa mander este ritmo sem perder nada, desde ja agradeço a atenção !!!!!!!!

2 treinos bons qe eo sei são esses.

A - Peito e ombro

B - Costas e trapezio

C - Perna

D - Bicips e tricips

senao ...

A - Peito e tricips

B - Costas e bicips

C - Perna

D - Ombro e trapezio

ou senao faiz uma mistura dos 2 aih ... nao sei como vcê gosta de treinar ... mais minha opnião sao essas aih

costa/trapezio

peito

ombro/perna

triceps/biceps

[quote name='Neto' post='10627' date='26 03 08']Amigos do Forum, preciso de uma ajuda, hj treino de seg. a sex. um grupo muscular por dia abcde, foi o treino mais show que ja fiz, otimos resultados, mas a academia onde treino vai passar por uma reforma e só abrirá de ter. a sex. 4 dias da semana, por isso peço a ajuda de vcs p/ um treino onde eu possa mander este ritmo sem perder nada, desde ja agradeço a atenção !!!!!!!![/quote]

Como que estava a sua divisão do treino ABCDE?

Tbm acho que pode ser uma boa fazer

A - Peito e tricips

B - Costas e bicips

C - Perna

D - Ombro e trapezio

Ae galera brigadão, valeu msm pelas dicas,

Guilherme, o meu treino ABCDE estava assim,

Peito,

Costas e trapezio,

Pernas,

Ombro,

Biceps e Triceps,

Valeu e ate +