Agora organizado espero eu-

Boa noite pessoal sou nova aqui no forum, então me desculpem se der algum fora.

Vou explicar minha situação pra vocês poderem me ajudar

Idade- 22

Altura- 1,69

Peso -79kg

BF- 41% isso mesmo 41%

TMB - 1900

Busto- 100 cm

cintura - 80 cm- sou bem larga de torax

quadril- 100 cm- não tenho bunda, sou larga

coxa - 64 cm

Braço - 28 cm

Sempre pratiquei exercícios físico principalmente lutas, porém este ano tive de deixar de lado por conta de estudos, em julho estava com 28% de BF voltei a treinar pesado a musculação para a prova física de um concurso, tava legal, porém parei a 2 meses e tive essa infeliz surpresa do meu bf em 41%. PEsquisei referente a emagrecedores e achei o oxyelite uma boa.

Meu objetivo- Primeira fase - Secar total

Segunda Fase- Definir e crescer (muito)

Sou bem disciplinada quando quero alguma coisa portanto estou disposta ao maiores esforços. Venho aqui porque realmente to confusa em relação a dieta ideal pra fazer com o oxy e ter ótimos resultados, tenho medo de começar errado e perder tempo e dinheiro. Voltei para academia esta semana, estou fazendo bastante aerobicos intercalando com séries de 8x3 com pouco peso para todos membros.

Se puderem me ajudar quanto a dieta ideal agradeço muito pois é o que tenho maior dificuldade

Pensei em :

AEJ- 20 MIN

oXY - 7:00

Café da Manhã- 07:20

2 claras de ovo

1 fatia pão integral

Lanche da Manhã - 10:00

1 Banana

Almoço - 12:00

2 peitos frango

3 col sopa de arroz integral

Salada

oxy - 14:00

Lanche Tarde- 15:00

Thermo Shake Diet

Pré - Treino 18:00

1 batata doce

1/2 lata de atum no óleo

Pós - Liquido- 20:30

Whey Isolado low carb

Pós - Sólido- 21:30

1 porção de mandioca

1 peito de frango

Ceia - 23:00

Albumina- 42 g

Iogurte - 1 pote

proteínas carbo cal

224,16 179,17 1770

Será que rende?? Gostaria de uma opinião mais experiente sobre dietas de cutting

Oxy seria apenas um complemento básico, não espere muito dele.

Melhor eu colocar um Clemb junto ?? ou EC??

[1] Monte uma dieta saudável, com bons macros. Tem que ser uma dieta palatável.

[2] Depois reduza a quantidade e aumente a frequencia.

[3] Mantenha essa dieta assim: 5 dias hipocalórica (-300kcal/dia em relação ao TMB), 1 dia normocalórica.

[4] Siga isso por 5 meses.

[5] Depois do quinto mês você pode adicionar AEJ.

[6] Depois de 1 mês de AEJ, você para.

[7] No sexto mês você pode adicionar "oxy".

[8] Clembuterol não.

[9] Efedrina não.

[10] Albumina não.

[11] Whey protein sim.

Espera chegar na casa dos 25% pra usar esse oxyelite.

[1] Monte uma dieta saudável, com bons macros. Tem que ser uma dieta palatável.

[2] Depois reduza a quantidade e aumente a frequencia.

[3] Mantenha essa dieta assim: 5 dias hipocalórica (-300kcal/dia em relação ao TMB), 1 dia normocalórica.

[4] Siga isso por 5 meses.

[5] Depois do quinto mês você pode adicionar AEJ.

[6] Depois de 1 mês de AEJ, você para.

[7] No sexto mês você pode adicionar "oxy".

[8] Clembuterol não.

[9] Efedrina não.

[10] Albumina não.

[11] Whey protein sim.

cara

ngm vai seguir um protocolo tão longo

hoje é 26/10

agora tudo acaba em 31/12

[1] Concordo, Planeta.

[2] Mas como usuário sou obrigado a recomendar o mais correto.