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[Avaliação] Dieta Bulk ! Ajuda Ae ;)

Por WallyssonPS
Em Dieta e suplementação

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Postado

Dados
Altura: 1,75 cm

Peso: 80 kgs
Braço: 38 contraído
Perna: 62
panturrilha: 37
BF: 11% ~ 12%
Objetivo: Hipertrofia

Treino: Abc2x

TMB = 66 + (13,7 x 80) + ( 5 x 175) – (6,8 x 18)= 2967,63+500=3467,63 Kcal

Avaliem minha dieta galera, estou aberto a criticas e opiniões, muito obrigado!

px6n.jpg

Editado por WallyssonPS

Postado

Muita proteína, caso você não seja hormonizado eu recomendo usar 2 g/kg.

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