[Avaliação] Dieta Bulk ! Ajuda Ae ;)

Postado 24/10/2013 às 17:15 10/24, 2013

Dados
Altura: 1,75 cm

Peso: 80 kgs
Braço: 38 contraído
Perna: 62
panturrilha: 37
BF: 11% ~ 12%
Objetivo: Hipertrofia

Treino: Abc2x

TMB = 66 + (13,7 x 80) + ( 5 x 175) – (6,8 x 18)= 2967,63+500=3467,63 Kcal

Avaliem minha dieta galera, estou aberto a criticas e opiniões, muito obrigado!

Editado 24/10/2013 às 18:40 10/24, 2013 por WallyssonPS

Postado 24/10/2013 às 21:23 10/24, 2013

Alguém?!

Postado 24/10/2013 às 21:27 10/24, 2013

Muita proteína, caso você não seja hormonizado eu recomendo usar 2 g/kg.

Postado 24/10/2013 às 21:41 10/24, 2013

Certo mas fora isso? Tá legal?

Editado 25/10/2013 às 16:15 10/25, 2013 por WallyssonPS

Postado 25/10/2013 às 00:55 10/25, 2013

Mais alguém?

Postado 25/10/2013 às 16:15 10/25, 2013

Alguém mais pra opinar?

Postado 25/10/2013 às 18:50 10/25, 2013

Só a proteína mesmo, manteria entre 1,8 á 2,0... de resto até que sua dieta ficou muito boa

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