Estou fazendo um treino de ombro que e o seguinte

Desenvolvimento com alteres

Elevação lateral

Remada alta

Cruxifixo posterior

minha duvida é se estou repetindo alguma parte do ombro,

devo tirar o cruxifixo posterior e trocar pelo elevação frontal?

minhas series sao 3x10

creio que esta um pouco volumoso viu

Faz desenvolvimento e +1

É o bastante.

Cara faz o Overhead Press, que é o militar em pé, faz elevação lateral com uns 6 sets e umas 8 reps e o posterior só acho válido se você só treina ombro nesse dia, e coloca um pra trapz ai que ta beleza minha sugestão

OHP low reps

Elevação lateral 6x8

Elevação posterior 3x10

Encolhimento 3x15

e vcs ainda pensam em ser grande?

ai ai

rsrsrs

e vcs ainda pensam em ser grande?

ai ai

rsrsrs

Porque qual a sua dica de bodybuilder profissional pra galera ? por favor compartilhe

Porque qual a sua dica de bodybuilder profissional pra galera ? por favor compartilhe

quem dera eu chegasse ao pro... sonho distante

dica? n dou... só para quem realmente merece aqui...

abç

Military Press e Elevação ta de bom tamanho já pra ombros parceiro!!

Agora podia jogar Crucifixo Inverso e Remada Alta sim, mas não no mesmo dia, dependendo de como vc organize seus treinos na semana podia mandar no dia de Costas (treino pull)

Não acho volumoso 4 execicios pra ombro não.

malho junto com peito e tricepis e incluo 4 exercicios tbm.

e vcs ainda pensam em ser grande?

ai ai

rsrsrs

pra quem enche o c# de trembolona igual voce e facil.

A divisao e essa abc2x

Peito / Triceps

Costa / Biceps

Ombro / Trapezio / Perna

Novembro mudo de treino, e estou pensando em tirar o cruxifixo inverso e colocar elevação frontal com pegadaa inversa q pega mais a parte de frente.

e fazer assim

elevacao lateral

desenvolvimento

elevacao frontal

remada alta..

Cara tem muita coisa ae, pra mim 1 exercicio pra ombro e um pra trapézio ja é mais que o suficiente!

e vcs ainda pensam em ser grande?

ai ai

rsrsrs

Tô contigo!

@Topic Ombros se fazem com peito e tríceps. 4 exerc´cios é um exagero p/ peito, imagina p/ ombro. Mas Pq??? Porque os treinos de peitoral exigem do ombro, portanto um/dois exercícios de ombro são mais q suficientes.

Melhor exercício = Desenvolvimento Militar!

Obs: Sua divisão esta errada, p/ ABC2X!! e TRAPÉZIO se treina com Costas!!!

Meu treino de ombro é militar. Just IT!

pra quem enche o c# de trembolona igual voce e facil.

A divisao e essa abc2x

Peito / Triceps

Costa / Biceps

Ombro / Trapezio / Perna

Novembro mudo de treino, e estou pensando em tirar o cruxifixo inverso e colocar elevação frontal com pegadaa inversa q pega mais a parte de frente.

e fazer assim

elevacao lateral

desenvolvimento

elevacao frontal

remada alta..

seu treino de ombros esta pessimo.

vc força seu ombro todos os dias da semana e nao treina perna corretamente.

tem que rever tudo e diminuir a quantidade de exercicios se quiser bons resultados.

se vc nao uso Ae's entao, ai é que tem que diminuir o numero de exercicios mesmo. 4 exercicios pra ombro é pra hormonizado e olhe la.

ah e só mais uma coisa. seu topico esta fora do modelo.

vc está treinando ombro e no outro dia peito...

pode não ..

uahsaushuashs

mude a distribuição para:

A: peito/onbro/triceps

B: costas/trapézio/bíceps

C: perna completa

vai ser bem melhor..

para ombro desenvolvimento e no máximo uma elevação como já foi dito..

vc está treinando ombro e no outro dia peito...

pode não ..

uahsaushuashs

mude a distribuição para:

A: peito/onbro/triceps

B: costas/trapézio/bíceps

C: perna completa

vai ser bem melhor..

para ombro desenvolvimento e no máximo uma elevação como já foi dito..

ENTAO desenvolvimento e elevacao lateral podem ser drop set pra chega na fadiga?

Esquece drop set amigo. Deixa as técnica avançadas p/caras avançados.

E pq cargas d'água vc quer chegar na fadiga???

Faça progressão de cargas e vá ser feliz...

Esquece drop set amigo. Deixa as técnica avançadas p/caras avançados.

E pq cargas d'água vc quer chegar na fadiga???

Faça progressão de cargas e vá ser feliz...

[2]

não confundiu com biset.???

e vcs ainda pensam em ser grande?

ai ai

rsrsrs

Cara tem muita coisa ae, pra mim 1 exercicio pra ombro e um pra trapézio ja é mais que o suficiente!

Tô contigo!

@Topic Ombros se fazem com peito e tríceps. 4 exerc´cios é um exagero p/ peito, imagina p/ ombro. Mas Pq??? Porque os treinos de peitoral exigem do ombro, portanto um/dois exercícios de ombro são mais q suficientes.

Melhor exercício = Desenvolvimento Militar!

Obs: Sua divisão esta errada, p/ ABC2X!! e TRAPÉZIO se treina com Costas!!!

Meu treino de ombro é militar. Just IT!

seu treino de ombros esta pessimo.

vc força seu ombro todos os dias da semana e nao treina perna corretamente.

tem que rever tudo e diminuir a quantidade de exercicios se quiser bons resultados.

se vc nao uso Ae's entao, ai é que tem que diminuir o numero de exercicios mesmo. 4 exercicios pra ombro é pra hormonizado e olhe la.

ah e só mais uma coisa. seu topico esta fora do modelo.

vc está treinando ombro e no outro dia peito...

pode não ..

uahsaushuashs

mude a distribuição para:

A: peito/onbro/triceps

B: costas/trapézio/bíceps

C: perna completa

vai ser bem melhor..

para ombro desenvolvimento e no máximo uma elevação como já foi dito..

Esquece drop set amigo. Deixa as técnica avançadas p/caras avançados.

E pq cargas d'água vc quer chegar na fadiga???

Faça progressão de cargas e vá ser feliz...

[2]

não confundiu com biset.???

bro, ouça a voz da experiencia..vai na da galera que é sucesso.....

ps: é você no avatar?