jose.junior 54 Postado Outubro 22, 2013 às 01:14 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 01:14 Galera, com ajuda do Ice resolvi seguir o seguinte treino: Hiperextensão Lombar 45º 3x10 (1 minuto de descanso) Agachamento Frontal 5x5 Agachamento Clássico 5x5 Supino Reto 5x5 Desenvolvimento com Barra 5x5 Chin up 5xMax Levantamento Terra 5x5 Elevações Plantares em Pé com Barra 5x25 E vou seguir a seguinte dieta 3423kcal (comer até o c* fazer bico vey): Peso galo/pena reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Outubro 22, 2013 às 05:44 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 05:44 Caraca, treino fudido. Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Outubro 22, 2013 às 10:17 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 10:17 Caraca, treino fudido. Boa sorte! Seg, Qua, Sex. Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 22, 2013 às 10:53 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 10:53 fb3x no caso... boa sorte nada a mudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Outubro 22, 2013 às 11:11 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 11:11 (editado) Alguém sabe se posso adicionar um encolhimento em paralelo com o exercício de panturrilha para dar um ênfase no trapézio ? Valeu! fb3x no caso... boa sorte nada a mudar É... também achei o reg park 2 um fb3x. Mas não sei afirmar, o Ice manja mais desse treino. Valeu!! Aumentei a as kcal e passei do SL 5x5 para esse. Vamos ver! Abraços. Editado Outubro 22, 2013 às 11:11 por jose.junior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 22, 2013 às 11:39 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 11:39 eu curti cara, a estrutura em sí... ta bem legal, faz esses exercicios de forma pesada, e coma mesmo até o c fazer bico HUSAHUSAHUSHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Outubro 22, 2013 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 15:13 eu curti cara, a estrutura em sí... ta bem legal, faz esses exercicios de forma pesada, e coma mesmo até o c fazer bico HUSAHUSAHUSHA asuhdahusdahus demorou! Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Outubro 22, 2013 às 15:14 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 15:14 O treino do Reg Park usa high pull e não chin ups. Se quer mesmo continuar com elas, não treine até a falha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jose.junior 54 Postado Outubro 22, 2013 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 15:27 O treino do Reg Park usa high pull e não chin ups. Se quer mesmo continuar com elas, não treine até a falha não treine até a falha no chin ups ? Eu sinto dores no punho ao fazer high pull... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Outubro 22, 2013 às 15:30 Compartilhar Postado Outubro 22, 2013 às 15:30 não treine até a falha no chin ups ? Eu sinto dores no punho ao fazer high pull... Não faz sentido treinar até a falha num template desses High pull é diferente de remada alta, você já fez pra ver se sente dores mesmo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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