Relatos Oxyelite Pro - Formula Antiga Com Fotos

luc14n0 · Outubro 23, 2013 às 20:25

Nao tem problemas passar... Soh que eh melhor ter mais carb na dieta neh ? Mais facil de fazer ela... Assim como matheus falou, eu daria um deficit de 300kcal e iria aumentando com passar do tempo.

Editado Outubro 23, 2013 às 20:25 por luc14n0

thaisvasc · Outubro 23, 2013 às 21:25

Nao tem problemas passar... Soh que eh melhor ter mais carb na dieta neh ? Mais facil de fazer ela... Assim como matheus falou, eu daria um deficit de 300kcal e iria aumentando com passar do tempo.

De 300 pra 328kcal não deu tanta diferença assim. Mas fora isso o que achou dessas mudanças que fiz na dieta?

luc14n0 · Outubro 23, 2013 às 21:26

Achei q vc deve ter mt tempo livre pra ter tantas refeicoes assim ! Eu como 3x por dia e jah eh uma correiria ! Uniria pre e pos treino a outras refeicoes.. E faria no max 4 refeicoes por dia pra ter sanidade e tempo livre !

Se vc me falar q come de 3 em 3h eu me mato... N faca isso.

Editado Outubro 23, 2013 às 21:30 por luc14n0

thaisvasc · Outubro 23, 2013 às 21:32

Boa noite!!

Hoje tomei 1 cápsula assim que acordei, depois fiz minha dieta normalmente. Hoje senti um pouco de dor de cabeça, muita cede (boca seca) e suei o dia todo. A respeito da dieta, fiz a que está na introdução mas ela não estava legal, a partir de amanha farei a que postei hoje a tarde.

Amanha começo a tomar 2 cápsulas por dia, estou muito ansiosa pra ver se sentirei algo diferente.. Hahaha

Editado Outubro 23, 2013 às 21:33 por thaisvasc

luc14n0 · Outubro 23, 2013 às 22:19

Otimo ! Continue sem medos... Qdo eu ainda acreditava em termogenicos e usei oxyelite eu comecei com 2 jah... Eles sao mt tranquilos em relacao a efeitos colaterais.

Siga dieta sempre e teras seus resultados ! Sem dias do lixo, hein !

thaisvasc · Outubro 23, 2013 às 22:43

Otimo ! Continue sem medos... Qdo eu ainda acreditava em termogenicos e usei oxyelite eu comecei com 2 jah... Eles sao mt tranquilos em relacao a efeitos colaterais.

Siga dieta sempre e teras seus resultados ! Sem dias do lixo, hein !

Me indicaram fazer uma refeição lixo no domingo, porque quando estamos em cutting o corpo começa a acostumar com o deficit de kcal, então com essa refeição faz com que o corpo não se acostume. Mas fora isso, farei o possível pra não fugir da linha, mesmo porque quero resultados aparente.

Obrigada a todos que me ajudaram hoje, graça a vocês consegui arrumar minha dieta a tempo, porque se não ia ganha ao invés de perder. Kkkkk sempre que acharem que tem algo errado podem me falar, porque não entendo muito dessas coisas. Hahaha

Editado Outubro 23, 2013 às 22:44 por thaisvasc

MayrinckArthur · Outubro 24, 2013 às 11:25

Me indicaram fazer uma refeição lixo no domingo, porque quando estamos em cutting o corpo começa a acostumar com o deficit de kcal, então com essa refeição faz com que o corpo não se acostume. Mas fora isso, farei o possível pra não fugir da linha, mesmo porque quero resultados aparente.

Obrigada a todos que me ajudaram hoje, graça a vocês consegui arrumar minha dieta a tempo, porque se não ia ganha ao invés de perder. Kkkkk sempre que acharem que tem algo errado podem me falar, porque não entendo muito dessas coisas. Hahaha

continue assim .!

{..mAthEUs..} · Outubro 24, 2013 às 11:50

vai postando ai como esta sendo a dieta, se esta tento resultados..

agora que vc arrumou a dieta, e o treino como esta??

Boratto · Outubro 24, 2013 às 12:47

Se quiser pode diminuir as proteínas pra 2.2~2.5g/kg e fazer a refeição do lixo só a cada 10 dias ou duas semanas, depende do psicológico. Como falaram, dá pra diminuir as refeições também.. A mente é sempre o ponto mais fraco numa dieta, então temos que deixar tudo o melhor possível

thaisvasc · Outubro 24, 2013 às 14:46

continue assim .!

Obrigadaa pelo apoio!

vai postando ai como esta sendo a dieta, se esta tento resultados..

agora que vc arrumou a dieta, e o treino como esta??

O treino ta tranquilo to fazendo exercícios de 3x15 e colocando aparelhos misturados. Fazendo esteira no final pra não fadigar o músculo antes do treino, média de 20 minutos, correndo.

{..mAthEUs..} · Outubro 24, 2013 às 14:48

O treino ta tranquilo to fazendo exercícios de 3x15 e colocando aparelhos misturados. Fazendo esteira no final pra não fadigar o músculo antes do treino, média de 20 minutos, correndo.

olha, se for realmente isso que eu li, acho melhor vc postar o treino pra gente dar uma olhada, isso se vc quiser..

Editado Outubro 24, 2013 às 14:49 por {..mAthEUs..}

thaisvasc · Outubro 24, 2013 às 14:57

Se quiser pode diminuir as proteínas pra 2.2~2.5g/kg e fazer a refeição do lixo só a cada 10 dias ou duas semanas, depende do psicológico. Como falaram, dá pra diminuir as refeições também.. A mente é sempre o ponto mais fraco numa dieta, então temos que deixar tudo o melhor possível

Você tem razão, estava pensando fazer refeição do lixo a cada 2 semanas mesmo. Mas a respeito da proteína não da pra abaixar agora foi muito difícil diminuir a refeição depois daquele erro. Quando for fazer uma nova dieta faço da forma que você disse.

To tendo que controlar muito meu psicológico porque todo mundo ao meu redor fica comendo coisas "gostosas" e eu não posso, mas espero conseguir. Hahaha

olha, se for realmente isso que eu li, acho melhor vc postar o treino pra gente dar uma olhada, isso se vc quiser..

Estou pelo celular e aqui é ruim escrever muita coisa, a noite quando for colocar meus relatos de hoje, posto a ficha pra que vocês avaliem.

{..mAthEUs..} · Outubro 24, 2013 às 14:59

Estou pelo celular e aqui é ruim escrever muita coisa, a noite quando for colocar meus relatos de hoje, posto a ficha pra que vocês avaliem.

OK..

thaisvasc · Outubro 24, 2013 às 23:33

Ficha A - anterior + adução

Agach. lento + rapido - 3x15+5
Extensor de joelhos "l l + \ / + l l" - 3x8+8+max
Flex. de quadril caneleira (total + parcial) - 3x15
Agach. sumô com salto - 3x 1 min
Adução de Quadril banco 21 + iso - 4x7+7+7+max

Ficha B - posterior + glúteo + abdução + panturrilha

Agach no Hack (uni) + Leg 45 (uni) - 3x12-10-8 (aumentando peso)
Flexor c/ canel. deitada banco + stiff - 3x15+15
Abdução coice com canel. (posição 4 apoios) - 3x20
Pantu. na escada c/ canel. (l l + \ /) - 3x10+10
Elevação de quadril (completa + curtinhas no alto) - 3x12+15

Ficha C - superior completo + abdominal

Pulley frente sup. + pronada - 3x9+9
Remada uni polia (baixa) - 3x15
Desenvol. Arnold - 3x15
Peito voador - 3x15
Triceps supinada + polis - 3x9+9
Rosca 21 barra (fechada + normal + aberta) - 3x7+7+7
Antebraço na polia 4x max

Abs militar (curtinha+media+alta) - 3x10+10+10
Abs obliquo na bola - 3x15 (cada lado)
Abs infra (tipo remada, so que com os pés no ar o tempo todo, e o troco nao chega encostar no banco) - 3x max

Obs:

Tenho problema na coluna, na parte lombar, entao tem exercicios que nao posso fazer por cauda de dor.
Tenho encurtamento dos gluteos, não sei o que posso fazer pra melhorar isso.
A serie de abs é junta, fazendo um circuito
Espero que de pra entender, caso que entendam, podem perguntar que eu tento explicar melhor.

{..mAthEUs..} · Outubro 24, 2013 às 23:35

Amanha eu faço umas observaçoes.. agora to no cel.. mais da pra melhorar um pouco seu treino..

thaisvasc · Outubro 24, 2013 às 23:37

Amanha eu faço umas observaçoes.. agora to no cel.. mais da pra melhorar um pouco seu treino..

Tudo bem, ah e esqueci que colocar que faço 1h de dança e 20 min de esteira correndo. =)

{..mAthEUs..} · Outubro 24, 2013 às 23:48

Tudo bem, ah e esqueci que colocar que faço 1h de dança e 20 min de esteira correndo. =)

Todo dia??

thaisvasc · Outubro 24, 2013 às 23:58

Boa noite, hoje foi o dia que tomei 2 capsulas (uma antes do cafe da manha e outra 45 min antes do almoço, dando a diferença de 6h como me indicaram), eu não senti nada de diferente, só um pouco de fraqueza e cansaço mas acho que isso tem a ver com a alimentação, por causa do deficit, mas fora isso ta indo tudo tranquilo. Mas sera que esta normal eu não senti absolutamente nada? Porque a maioria dos relatos que li antes de tomar, as pessoas sentiram algo e eu não to tendo nada. :jealous: Minha dieta ta horrivel de seguir, tenho pavor de azeite, e to tendo que tomar puro as vezes. :suicide_anim: hahaha.

Meu treino hoje foi da ficha C (superior) + 20min esteira + dança 40 min

https://img202.imageshack.us/img202/7940/48gp.jpg

Todo dia??

De segunda a sexta, essa é minha rotina. :smile_anim:

{..mAthEUs..} · Outubro 25, 2013 às 00:01

Boa noite, hoje foi o dia que tomei 2 capsulas (uma antes do cafe da manha e outra 45 min antes do almoço, dando a diferença de 6h como me indicaram), eu não senti nada de diferente, só um pouco de fraqueza e cansaço mas acho que isso tem a ver com a alimentação, por causa do deficit, mas fora isso ta indo tudo tranquilo. Mas sera que esta normal eu não senti absolutamente nada? Porque a maioria dos relatos que li antes de tomar, as pessoas sentiram algo e eu não to tendo nada. Minha dieta ta horrivel de seguir, tenho pavor de azeite, e to tendo que tomar puro as vezes. hahaha.

Meu treino hoje foi da ficha C (superior) + 20min esteira + dança 40 min

https://img202.imageshack.us/img202/7940/48gp.jpg

Onde e com quem vc comprou o oxyelite?? Tem certeza que é original??

Para de tomar azeite se vc nao gosta.. e nem tem o pq tomar azeite puro na dieta..

Pra colocar foto, tem um botao que parece uma paisagem ai no meio da tela da caixa de texto.. clica nele e coloca a url da foto la, fica melhor..

Ah, vc tem uns bracinhos fortes.. rs

luc14n0 · Outubro 25, 2013 às 00:02

Boa noite, qdo eu usei eu praticamente nao sentia colateral... Somente um pouco de ansiedade, mas nada mt forte. Oxyelite eh um termogenico sem muita cafeina, entao nao verá mts colaterais mesmo nao !

Quanto a dieta, como assim tah horrivel de fazer ?! Troque oq nao gostar ! Somente alcance seus macro-nutrientes com QUALQUER alimento, literalmente ! Nao se prenda a alimentos " saudaveis ".

Outra coisa, qdo vc calculou sua TDEE vc tinha q ter adicionado esse seus exercicios extras tambem ! Seu gasto deve ser bem maior doq o imaginado...

Editado Outubro 25, 2013 às 00:03 por luc14n0

thaisvasc · Outubro 25, 2013 às 00:12

Onde e com quem vc comprou o oxyelite?? Tem certeza que é original??

Para de tomar azeite se vc nao gosta.. e nem tem o pq tomar azeite puro na dieta..

Pra colocar foto, tem um botao que parece uma paisagem ai no meio da tela da caixa de texto.. clica nele e coloca a url da foto la, fica melhor..

Ah, vc tem uns bracinhos fortes.. rs

To tomando o azeite porque preciso de gordura boa, e é a unica coisa que me resta. kkkkk

Compre no site Health Designs (HD), nunca vi ninguem reclamar que veio suplementos falsificado. Voce acha que tem probabilidade?

Esse é uma das coisas que eu mais odeio, meu braço, é uma dos primeiros lugares que quero perder. haha

Obrigada pela dica da foto, nem sei mexer aqui direito, to aprendendo. valeu. (:

Boa noite, qdo eu usei eu praticamente nao sentia colateral... Somente um pouco de ansiedade, mas nada mt forte. Oxyelite eh um termogenico sem muita cafeina, entao nao verá mts colaterais mesmo nao !

Quanto a dieta, como assim tah horrivel de fazer ?! Troque oq nao gostar ! Somente alcance seus macro-nutrientes com QUALQUER alimento, literalmente ! Nao se prenda a alimentos " saudaveis ".

Outra coisa, qdo vc calculou sua TDEE vc tinha q ter adicionado esse seus exercicios extras tambem ! Seu gasto deve ser bem maior doq o imaginado...

Ainda bem entao, porque tava achando estranho eu nao sentir nada. Mas então esse povo que sentiu é bem fraco kkkk

Quero perder mas com qualidade, infelizmente tenho que comer essas coisas saudaveis, com o tempo devo acostumar.

É eu sei, mas como tenho muita dificuldade em perder peso, decidi calcular normalmente sem considerar esses gasto, pra ver se agora eu consigo alcançar meus objetivos.

Editado Outubro 25, 2013 às 00:07 por thaisvasc

{..mAthEUs..} · Outubro 25, 2013 às 00:16

To tomando o azeite porque preciso de gordura boa, e é a unica coisa que me resta. kkkkk

Compre no site Health Designs (HD), nunca vi ninguem reclamar que veio suplementos falsificado. Voce acha que tem probabilidade?

Esse é uma das coisas que eu mais odeio, meu braço, é uma dos primeiros lugares que quero perder. haha

Obrigada pela dica da foto, nem sei mexer aqui direito, to aprendendo. valeu. (:

Ainda bem entao, porque tava achando estranho eu nao sentir nada. Mas então esse povo que sentiu é bem fraco kkkk

Quero perder mas com qualidade, infelizmente tenho que comer essas coisas saudaveis, com o tempo devo acostumar.

É eu sei, mas como tenho muita dificuldade em perder peso, decidi calcular normalmente sem considerar esses gasto, pra ver se agora eu consigo alcançar meus objetivos.

Come amendoin entao.. eh melhor do que tomar azeite puro.. fora que tomar o azeite puro pode dar um resultado nao mto bom.. rs.

Os colaterais dependem mto de cada organismo.. tem gente que nao sente mta coisa, tem gente que quase morre..

Tem mta gente que compra de lugares nao confiaveis, e vem falsificado.. tem alguns testes que da pra fazer pra ver se é original ou nao..

Pq quer perder o braço.. é bonito, nao é feio nao..

Oq vc tiver de duvidas é só perguntar..

thaisvasc · Outubro 25, 2013 às 00:31

Come amendoin entao.. eh melhor do que tomar azeite puro.. fora que tomar o azeite puro pode dar um resultado nao mto bom.. rs.

Os colaterais dependem mto de cada organismo.. tem gente que nao sente mta coisa, tem gente que quase morre..

Tem mta gente que compra de lugares nao confiaveis, e vem falsificado.. tem alguns testes que da pra fazer pra ver se é original ou nao..

Pq quer perder o braço.. é bonito, nao é feio nao..

Oq vc tiver de duvidas é só perguntar..

Não gosto de amendoin tambem não, acaba que da na mesma pra mim e tambem vai aumentar carbo e proteina se eu trocar.

Ainda bem que nao to tendo colateral entao. rs

Mas esse é de confiança, ja sei de muitas pessoas que compram la e vem tudo certinho. (espero que seja ne)

Quero perder gordura, meu percentual nele é um dos maiores do meu corpo todo, ai não gosto de jeito nenhum.

Muito obrigada pela ajuda e dicas.

{..mAthEUs..} · Outubro 25, 2013 às 11:28

só uma duvida, esse problema que vc tem na coluna seria oq?

thaisvasc · Outubro 25, 2013 às 11:44

Hiperlordose lombar.

{..mAthEUs..} · Outubro 25, 2013 às 14:39

assista esses videos aqui.. tem alguns exercicios pra fazer que ajudam a corrigir esses problemas..

hiperlordose lombar

aqui são exercicios de mobilidade que podem ajudar vc com o encurtamento dos gluteos..

quanto aos exercicios..

treino A1

agachamento livre

RDL

avanço

leg 45

panturrilha

treino A2

levantamento terra

front squat

afundo

elevação pélvica

panturrilha

Treino B

supino

barra no graviton

paralelas

desenvolvimento

rosca direta

luc14n0 · Outubro 25, 2013 às 14:41

Matheus, sou socio de uma academia com meu irmao, queria te contratar FACIL ! IUAEHhAIHEUIAHEIuhaE...

Tu manda mt bem em treinos... Dificil achar cara engajado igual vc.

Apoio tudo q o matheus sugeriu.

Bons treinos.

PS.: Embora ache q nao se deve passar treino pela internet assim a vontade ! :nerd:

Editado Outubro 25, 2013 às 14:43 por luc14n0

{..mAthEUs..} · Outubro 25, 2013 às 15:01

Matheus, sou socio de uma academia com meu irmao, queria te contratar FACIL ! IUAEHhAIHEUIAHEIuhaE...

Tu manda mt bem em treinos... Dificil achar cara engajado igual vc.

Apoio tudo q o matheus sugeriu.

Bons treinos.

PS.: Embora ache q nao se deve passar treino pela internet assim a vontade !

vlw pela consideração Luciano..

aprendi bastante aqui no site, e pesquisando..

tbm não acho 100% passar treino pela internet, por causa que vc não tem todos os dados da pessoa, não sabe as limitações dela, não tem como ensinar os exercicios.. mas tbm hj em dia os instrutores na academia não estão nem ai pra isso e só passam um treino fraco e que pode facilmente causar lesões.. (pelo menos a maioria é assim, tem alguns instrutores que são excessao)..

então eu acho mais viavel passar um treino decente e a pessoa tirar as duvidas quanto a execução dos exercicios, se tiver alguma limitação tentar ver a melhor forma a resolver isso trocando ou adaptando exercicios que não consegue fazer..

nesse treino msm que passei, ela tendo dificuldade em executar algum exercicio, podemos ver alguma outra forma de fazer, ou trocar..

obrigado mais uma vez,.. abraços..

thaisvasc · Outubro 25, 2013 às 15:47

quanto aos exercicios..

treino A1

agachamento livre

RDL

avanço

leg 45

panturrilha

treino A2

levantamento terra

front squat

afundo

elevação pélvica

panturrilha

Treino B

supino

barra no graviton

paralelas

desenvolvimento

rosca direta

O que seria RDL? E front squat?

Levantamento terra não consigo, minha coluna reclama na hora.

Como seria essa paralelas? É para triceps?

No caso a panturrilha eu faria tanto na A1 quanto na A2?

A minha ficha tava muito ruim?

Poucas perguntas ne?! Hahaha desculpa mas tenho muitas dúvidas mesmo.

falange- · Outubro 25, 2013 às 15:54

Colocar na rotina de treinos de alguem que pelo visto nao domina a tecnica perfeitamente eh complicado... O exercicio exige muita mobilidade (bem mais do que parece).

RDL = Romanian Deadlift, https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/romanian-deadlift

Panturrilha eh um musculo que eu gosto de treinar com alta frequencia (no meu caso panturrilha e antebraco).

Sua ficha nao estava pessima, mas tambem estava longe de estar boa.

Eh a tipica ficha que te passam na academia.

Um beijo.

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