Como ganhar força e conseguir levantar mais carga na academia, porque tem varias meninas que ficam olhando, e varios caras ficam me zuando, me ajudem.. preciso ficar igual GOKU do dragon ball z (Brincadeira, rsrs) então como ganhar força fisica de verdade mesmo ? sem anabolizante bomba essas porra KKK.

Dieta + Treino sério + Descanso adequado

+Paciência

Dieta + Treino sério + Descanso adequado

+paciência +tempo

Treine como powerlifter, oras.

genetica, se vc n tem nem tenta cara sai da academia já so vai passar vergonha

Treine com progressão de cargas ué.. e calma que não é de 1 em 1 semana que voce vai aumentar 5kg no supino , vai com calma e conforme voce conseguir , conforme voce vai treinando o seu músculo ele se adapta pra situações que vão exigir mais esforço do mesmo , ou seja , que nem o cara disse , Treino + Dieta + Descanso e Paciencia

lembra que mamae disse? coma muito arroz e feijão

Treine com progressão de cargas ué.. e calma que não é de 1 em 1 semana que voce vai aumentar 5kg no supino , vai com calma e conforme voce conseguir , conforme voce vai treinando o seu músculo ele se adapta pra situações que vão exigir mais esforço do mesmo , ou seja , que nem o cara disse , Treino + Dieta + Descanso e Paciencia

Treino low reps são melhores para ganhar força.. mais nao fazem milagres kk.. Tem q ter paciencia !

como é esse treino low reps ?

como é esse treino low reps ?

Treino de baixas repetiçoes mano.. tipo 3x5 ou 4x4, 5x5....

como é esse treino low reps ?

Cara tu ta precisando pesquisar em...

Manda os kras que falam q tu pega pouco manda ir tnc pq eles nn tem nda a ver com vc.

Treino low reps é com poucas repetiçoes, por exemplo, 3x6, 3x5

Editado 19/10/2013 às 00:57 10/19, 2013 por Pedrocka

posso começar a fazer esse treino segunda-feira, rosca scott por exemplo eu faço 3x12 com 10kg de cada lado na barra, eu coloco 20kg de cada lado e faço 3x5 ou 4x4, 5x5, isso ?

posso começar a fazer esse treino segunda-feira, rosca scott por exemplo eu faço 3x12 com 10kg de cada lado na barra, eu coloco 20kg de cada lado e faço 3x5 ou 4x4, 5x5, isso ?

na boa vei , esquece disso , treine direitinho.. voce quer pegar muito peso começando a pouco tempo

faça correto as coisas, esqueça de peso ,

se alimente bem etc;;

posso começar a fazer esse treino segunda-feira, rosca scott por exemplo eu faço 3x12 com 10kg de cada lado na barra, eu coloco 20kg de cada lado e faço 3x5 ou 4x4, 5x5, isso ?

é, so nao acho q vc vai conseguir aumentar 10kg de cada lado tao facil assim tmb nao ..

O negocio e tu ir na area de treinamento, ler um pouco os topicos q tem la explicando passo a passo.. e montar seu treino, e postar ai pra galera avaliar.

Vou ver isso cara!!

3x8 cresce e 3x15 define

Não, não é isso.

PESQUISE, E TU NÃO VAI CRESCER EM DOIS DIAS, OU MESES, TENHA PACIÊNCIA.

Editado 19/10/2013 às 01:16 10/19, 2013 por Eduardo A.

Como ganhar força e conseguir levantar mais carga na academia, porque tem varias meninas que ficam olhando, e varios caras ficam me zuando, me ajudem.. preciso ficar igual GOKU do dragon ball z (Brincadeira, rsrs) então como ganhar força fisica de verdade mesmo ? sem anabolizante bomba essas porra KKK.

só ajuntando as esferas e rezando pra cheilong

Como ganhar força e conseguir levantar mais carga na academia, porque tem varias meninas que ficam olhando, e varios caras ficam me zuando, me ajudem.. preciso ficar igual GOKU do dragon ball z (Brincadeira, rsrs) então como ganhar força fisica de verdade mesmo ? sem anabolizante bomba essas porra KKK.

como é esse treino low reps ?

posso começar a fazer esse treino segunda-feira, rosca scott por exemplo eu faço 3x12 com 10kg de cada lado na barra, eu coloco 20kg de cada lado e faço 3x5 ou 4x4, 5x5, isso ?

pela minha altura tem como ficar com mais de 40 de braço? sem suplemento ?

pela minha altura tem como ficar com mais de 40 de braço? sem suplemento ?

E é suplemento q faz crescer o braço ??'--

truth

truth

kkkkkkkkkk

posso começar a fazer esse treino segunda-feira, rosca scott por exemplo eu faço 3x12 com 10kg de cada lado na barra, eu coloco 20kg de cada lado e faço 3x5 ou 4x4, 5x5, isso ?

lá vamos nós...

pela minha altura tem como ficar com mais de 40 de braço? sem suplemento ?

vc diz do ombro à mão?

vc diz do ombro à mão?

hahahahaha

não vei, crescer a grossura do braço, antebraço grande, biceps bem grande , tendeu ?