Compra uma balança de precisão... 20 pila uma brow, vai ajudar muito... as vezes no olhometro erra feio

caramba.. preciso rever os locais e os alimentos da minha cidade..rsss

15 g de proteina em 1 copod e 250 ml de leite.. caramba...

arroz com 4 g de proteina????????????

caramba 150 g de peixe ou frango tem 32g de proteina???? poxaaaaaa

cada ovo cozido tem 6g de proteina...rssss...

nossa... caramba ja revirei todos os videos e relatos de dietas da net e nenhuma tem estas quantidades de proteinas nestes alimentos..

axo ke o amigo deveria divulgar a cidade onde mora pro pessoal ir comprar alimento ai..rssss

valew boa dieta ai.. parabens..e bons treinos..

caramba.. preciso rever os locais e os alimentos da minha cidade..rsss

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15 g de proteina em 1 copod e 250 ml de leite.. caramba...

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caramba 150 g de peixe ou frango tem 32g de proteina???? poxaaaaaa

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15 g de proteina em 1 copod e 250 ml de leite.. caramba...

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nossa... caramba ja revirei todos os videos e relatos de dietas da net e nenhuma tem estas quantidades de proteinas nestes alimentos..

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150g de frango/peixe tem 32g de proteína, os outros ali nao hahahaha

Não cara.Realmente tem coisa errada mas na soma total eu coloquei certo só esqueci de mudar nos macros dele ali

Sobre a ceia no lugar da albumina

Estou querendo tomar glutamina

Ai ficaria um dia glutamina e outro ovo,assim até completar a semana.5g de glutamina 3x na semana nos dias que como mais proteína somado com o whey pos treino q tomo fica 11g gluta e nos outros dias que minha dieta é um pouco menos proteica eu como ovos com azeite na ceia.o que acham?

Essa só frango por ex eu alterei a proteína mas esqueci q alterar a quantidade

O leite mesma coisa...

caramba.. preciso rever os locais e os alimentos da minha cidade..rsss

15 g de proteina em 1 copod e 250 ml de leite.. caramba...

arroz com 4 g de proteina????????????

caramba 150 g de peixe ou frango tem 32g de proteina???? poxaaaaaa

cada ovo cozido tem 6g de proteina...rssss...

nossa... caramba ja revirei todos os videos e relatos de dietas da net e nenhuma tem estas quantidades de proteinas nestes alimentos..

axo ke o amigo deveria divulgar a cidade onde mora pro pessoal ir comprar alimento ai..rssss

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caramba.. preciso rever os locais e os alimentos da minha cidade..rsss

15 g de proteina em 1 copod e 250 ml de leite.. caramba...

arroz com 4 g de proteina????????????

caramba 150 g de peixe ou frango tem 32g de proteina???? poxaaaaaa

cada ovo cozido tem 6g de proteina...rssss...

nossa... caramba ja revirei todos os videos e relatos de dietas da net e nenhuma tem estas quantidades de proteinas nestes alimentos..

axo ke o amigo deveria divulgar a cidade onde mora pro pessoal ir comprar alimento ai..rssss

valew boa dieta ai.. parabens..e bons treinos..

Bom,utilizei a tabela nutrional do forum e 150g de carne tem sim 32g de proteínas,assim como 150g de arroz tem 4g de proteínas

agora só manter a dieta e a cada semana aumentar 100kcal e aqui 3 meses ver o resultado !! agora é FOCO NA PACIENCIA.

Abcs. bons treino e DIETA 100%

Gente estou com uma dúvida,acho q vou incluir glutamina em alguns dias para substituir o ovo na ceia,ovo todo dia me da problemas na barriga '-' q nem albumina...

Estou pensando em fazer assim nas ceias da semana:

Segunda: 2 Ovos inteiros com Azeite (Esse dia como menos proteínas um pouco)

Terça: 5G de Glutamina (Somados com 6g de gluta do Whey que tomei no pós treino de tarde) Dia de treino

Quarta: 2 Ovos inteiros com Azeite (Esse dia como menos proteínas um pouco)

Quinta: 5G de Glutamina (Somados com 6g de gluta do Whey que tomei no pós treino de tarde) Dia de treino

Sexta: 2 Ovos inteiros com Azeite

Sábado: 5G de Glutamina (Somados com 6g de gluta do Whey que tomei no pós treino de tarde) Dia de treino

Domingo: 280ML de leite + Amendoim 30g

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142330-glutamina-na-ceia/