Galera, tenho 16 anos, 184 cm, e 74 kilos, queria dar uma engordada, tenho 8 meses de treino, me indicaram fazer um bulking, comer bastante (certo) e suplementar, tenho dois hipercalóricos um bcaa, um multivitaminico e uma creatina, treino as 16h, o que vocês me indicariam fazer, pra tá conseguindo atingir meu objetivo de aumentar massa magra ''engordar''? Tenho consciencia de que meu bf vai aumentar, mas após o bulking vou estar treinando pra abaixar o bf, e fazer uma fase de definição, abraço, conto com a ajuda de vocês!

o que eu te indico a fazer é usar um negócio do fórum chamado "Pesquisa", poucos conhecem

Monte a sua dieta, o seu treino, coma, treine e durma.

Tente pesquisar algo antes de pedir tudo, chegue com pelo menos alguma base, dificilmente alguém irá montar algo para você, até porquê cada corpo é o seu...

Abraços,

// Tukith

Vou fazer uma dieta hipercalorica cara, e tem os suplementos que eu preciso e já tenho consciência do que preciso fazer também, basicamente queria saber se tinha algo que podia adicionar, alguma dica que poderia estar me ajudando, já fui ao nutricionista e conversei com meu instrutor, se meu bf é bastante baixo, não sou magrelo, mas mesmo assim quero aumentar a massa. Se quiser estar colocando uma crítica(produtiva) podem colocar, estou em fase de aprendizagem ai, qualquer dica ta valendo, abraco!

E mesmo assim valeu pelas "dicas".

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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