então pessoal, eu queria saber se creatina e whey sem dextrose/malto não adianta nada?

porque me falaram que dextrose/malto engordam e dão aquele barriguinha indesejavel.

Obrigado.

na quantidade certa nao engorda.

e tu vai usar a whey pra repor energia se nao tiver malto/dextrose.... ou seja, vai gastar mto pra ter a msm funcionalidade de algo que custa 10 reais...

E o que engorda é comer mais kcal do que gasta... só montar uma dieta certim que nao vai ter esse problema.

cara adianta adianta!

mais pra que

é tao barato simples eficiente..

e mt dificil isso te engordar!

o problema é que sem a malto (ou carboidrato), seu corpo irá usar a proteína como principal fonte de energia. por isso a dextrose/malto ou similar é recomendável.

o problema é q a maioria usa em qtds excessivas, o que pode ajudar na barriguinha. se for usar dextrose, 2 colheres de sopa no máximo. mais q isso é burrice. se quiser, pode substituir por um carboidrato de baixo ig.

Pesquise e vai ver que é necessario adicionar o carbo no pós-treino.

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Abracos